很多人注意鍛煉上半身，很少有人注意腿部肌肉。其實對于每個人來說，想要擁有好身材，就必須擁有一雙美腿。大家平時一定要做好腿部肌肉訓練。當你在健身房的時候，你肯定會用各種器械來訓練你的腿部肌肉。那么下面就為大家分享健身房能夠練腿的5種器械，想要瘦腿的人可以選一進行。

健身房練腿的器械

1.坐式蹬腿器

大家只需要坐在上面，然后不斷的往外推。大家往外看的時候，大家都用腿，這樣可以鍛煉腿部。這樣的機器很常見，但是很多人都不知道，更別說怎么用它來訓練腿部肌肉了。

2、大腿伸展器

大腿拉伸器主要訓練大家的大腿前側和小腿肌肉，可以鍛煉大家的腿部拉伸能力。這樣的儀器使用起來非常簡單，但是大家都用它來訓練腿部肌肉，效果非常明顯。用最簡單的大腿拉伸器輕松瘦腿。

3.史密斯架

很多人都知道這個史密斯貨架，但是不知道怎么用。很多人認為可以鍛煉自己的上半身肌肉，這是一個非常錯誤的認識。其實還可以鍛煉你的腿部肌肉。只要大家在這里把這個架子水平抬起來，用自己的腿支撐自己，就可以達到鍛煉腿部肌肉的目的。

4.劃船器

劃手也是鍛煉腿部的好健身器材，不僅能鍛煉腿部，還能練背部，所以好處多多。但需要注意的是，為了達到瘦腿的效果，腿部脂肪需要充分燃燒。這時候就需要更多的時間了。如果只是在劃船器上練習十幾分鐘，很難達到效果。所以在使用劃船機時，要選擇阻力，每次鍛煉不少于半小時。

5.動感單車

只要旋轉運用得當，會有很好的減脂效果，運動氛圍也很好，會讓人在不知不覺中瘦下來，腿部肌肉更緊致。但是騎動感單車的時候，很多人都是為了快速讓腿變瘦，站在踏板上恨不得全力以赴，對膝蓋傷害很大。所以在使用動感單車之前，一定要調試好，踏板和腳不能固定太用力，防止軟骨磨損和半月板損傷。

健身房里流傳著一句話:“不鍛煉腿，遲早會后悔”。也是如果一個人上半身鍛煉的很厲害但是兩條腿很細，這個畫面就很不協調。腿是一個人力量的源泉。其實健身練腿很重要，只有練腿才能夠保證整個人的身材保持協調。