很多人喜歡游泳，但是很多人不知道主要的姿勢是什么。游泳可以塑造肌肉線條，增強肌肉力量。人們可以通過游泳來增強肌肉。跑步可以提高人腿部的力量，而游泳需要全身各部位肌肉的協(xié)調(diào)努力，所以全身的肌肉都可以得到鍛煉。那么游泳當中有多少種游泳方式？常見的主要有這4種游泳姿勢。

游泳有多少種游泳方式

1.蛙泳

蛙泳中有一句順口溜，在講解蛙泳要領之前先給大家介紹一下:“劃手腿不動，雙手合攏再收腿，先伸胳膊再踢腿，然后直起身子飄一會兒。”從順口溜可以看出，手先于腿移動。停下來后一定要收腿，伸手后再踢。雙手向前伸，掌心向外，傾斜45度左右，小指向上，雙手向外劃時換氣(吸氣)，雙手向內(nèi)劃時屏氣，雙手伸過頭頂時踢腿呼氣。

2.自由泳

游泳是一項全身運動。游泳時可以鍛煉全身肌肉，沒有身體的調(diào)整，身體的任何部位都動不了。表面上，自由泳依靠劃水和踢腿來產(chǎn)生推進力。其實后備箱的作用也是不可忽視的。首先，軀干要保持一定的張力。如果腰軟了，整個人就像一灘爛泥。其次，身體的旋轉(zhuǎn)可以有效發(fā)揮軀干大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。自由泳中的完全配合有很多種形式。一般來說，劃水兩次，打水六次，呼吸一次是常有的事。

3.仰泳

當手臂劃水時，拇指引導水流。移動手臂時，手臂垂直于水面，上臂靠近耳朵。在移動手臂的過程中，手臂旋轉(zhuǎn)，入水時小指插入前方水中。如果頭的位置是12點，雙手的入水點分別在11點和1點。手入水后，直下劃水。手臂劃水要和身體轉(zhuǎn)動協(xié)調(diào)，不斷形成肩部的位置差。兩臂的劃水協(xié)調(diào)采用中間交叉方式，即兩臂始終處于相對位置，一臂劃水時，另一臂運動。頭部保持穩(wěn)定，沒有左右搖擺。

4.蝶泳

蝶泳的手在兩肩延長線上入水，用拇指引導，斜著入水。入水后肩、肘向前伸展，雙手沿曲線向外、向后、向下抓水。當你的手與肩同寬時，彎曲肘部，加快劃水速度。雙手分開到最大寬度后，轉(zhuǎn)臂向內(nèi)、向上、向后劃水，舉臂時保持手肘高，屈臂。當你的手在你的胸部或腹部下面時，你的手之間的距離是最短的。呼吸和劃水的協(xié)調(diào)也是蝶泳技術的關鍵。當手臂完成向內(nèi)劃水時，頭部出水吸氣，當手臂移動時，頭部回到水中。記住兩個“前”，即頭出水在手出之前，手入水在入水之前。

游泳時不同的姿勢給人身體的不同部位帶來不同的鍛煉，因為大家都知道游泳可以鍛煉人身體的各個部位，所以游泳對大家健康鍛煉是非常好的。