水果是我們日常生活中必不可少的食物，好吃營養豐富。每天吃一些對我們的健康非常有益，但是對于一些需要控糖的人群來說，很多水果是不能食用的。那么什么水果含糖量低呢？今天小編為大家整理了十大含糖量低的水果排行榜，看看你吃對了嗎。

十大含糖量低的水果排行榜

1.番石榴

番石榴是一種原產于南美的水果，已傳入中國。這種外表白色，內部粉紅色的水果味道甜美多汁。它含有豐富的維生素C，使得滑嫩的果肉補充了人體所缺乏的營養，又因為含有較少的脂肪，所以吃起來熱量相對較少。

2.雪蓮果

雪蓮果中的低聚果糖是所有綠色植物中最多的，而且低聚果糖中的低聚果糖含量增加，熱值低。它含有水溶性化學纖維，但其碳水化合物不會被人體消化吸收，因此非常適合糖尿病患者和節食者。

3.梨

目前市場上比較常見的梨品種主要可以分為冰糖梨、雪梨梨、香梨等。這種具有清熱化痰、潤肺止咳功能的水果品種，雖然味道鮮美多汁，但卻是十大低糖水果之一，含有大量的維生素和纖維素，使經常食用對心血管系統有很好的保護作用。

4.木瓜

木瓜是一種香甜可口、營養價值豐富的水果。既可生食，也可切片干燥，制成果醬、果汁、蜜餞等副食品。成熟的木瓜散發出濃郁的香氣，因為它富含氨基酸、礦物質、蛋白酶、木瓜蛋白酶等，所以在中國有木瓜的美譽。

5.無花果

無花果是我國廣泛種植的一種水果品種，味道香甜可口。它不僅可用于生鮮食品，還可用于制作果醬、果脯、罐頭等副食品。是一種無污染的綠色食品，經濟價值高，是十大低糖水果之一，被譽為21世紀人類健康的守護神。

6.櫻桃

櫻桃是我國廣泛種植的一種水果品種，口感酸甜，含有大量的營養成分。不僅可用于生鮮食品，還可用于加工櫻桃醬、櫻桃酒、櫻桃罐頭等副產品。它是一種具有藥用、食用和觀賞多重價值的水果。

7.橙子

橙子中的糖分只有12%左右，可以預防壞血病和夜盲癥。這種水果雖然比較好吃，但是性質溫和，有補陽益氣的作用。如果吃得太多，會增加身體負擔。橙子也比較生氣。

8.檸檬

檸檬的含糖量不到9%，約8.5%，是目前水果排名中含糖量最低的。檸檬含有多種維生素，其中維生素C含量很高，具有抗菌和增強免疫的作用，還能促進膠原蛋白的形成，防止衰老。

9.柚子

柚子是比較常見的水果，非常適合肥胖和高血糖人群食用。同時還具有降血糖的作用。含糖量在12%左右。柚子更適合脾胃不好的人，也可用于各種原因引起的咽喉腫痛。

10.蘋果

蘋果含糖量比較高，但也屬于低糖水果，含糖量在12.3%左右。經常吃蘋果對身體還是有很多好處的，比如預防疾病，提高身體免疫力，而且有很好的降血糖作用，尤其是飯后，所以多吃蘋果也能調節血糖水平。

總結

以上就是關于十大含糖量低的水果排行榜介紹，如果你也想在日常生活中控制糖分，那么可以適當補充這些低糖水果，但也一定要控制用量。其實含糖量低的水果還有很多，但不代表人就可以隨便吃。每個人都要時刻關注自己的健康。人們在注重營養補充的過程中，還是要適當運動，這樣可以提高身體的基礎代謝能力。