怎樣保養卵巢和子宮？卵巢和子宮是女性朋友最重要的生殖器官，卵巢是女人的生命之源，子宮是孕育胎兒的土地，其次，卵巢正常的情況分泌的各種激素才會讓女人擁有光滑白嫩的肌膚，平時在日常生活中一定要注意保養好子宮和卵巢。那么怎么保養卵巢和子宮呢？今天小編來給大家進行解答。

怎樣保養卵巢和子宮？7種方法教你呵護子宮卵巢！

1、瑜伽保養法

練習瑜伽可疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，可以加強機體功能，改善卵巢及子宮的功能以達保養的目的。

屈膝抬腹式

練習方法：首先平躺在地板上，雙腿打開與肩膀同寬，屈膝并保持自然呼吸;然后吸氣，將臀部向上抬起，雙手合掌伸直平放在地面上;呼氣，保持臀部抬起，將右腿抬起，右腳尖點左膝蓋;然后保持這個姿勢，自然呼吸3-4次;最后將右腳向上抬起病伸展，眼睛朝右腳尖方向看，保持姿勢5-10秒。

練習功效：通過這個姿勢的練習可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年輕狀態。

抱退扭轉式

練習方法：站立位，雙腿并攏，雙手自然能放在身體兩側;然后吸氣，向前彎腰，用雙手抱住消退，自然呼吸2次;在下個呼氣時扭轉腰部，左右各一次，分別保持5秒鐘，注意整扭轉過程中保持呼吸自然;最后慢慢恢復到站立姿勢。

練習功效：通過抱推姿勢的練習可以消除女性緊張情緒，使卵巢的激素分泌水平恢復正常。

2、穴位按摩保養法

通過對穴位的刺激可調整女性內分泌和生殖系統的功能，有益于子宮及卵巢的養護。?？梢杂脕眇B護子宮和卵巢的穴位有：氣海、關元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在這些穴位上進行點按，每天2-3次，每次20分鐘即可，養成習慣，長久堅持下來一定會對您的子宮及卵巢有著意想不到好處。

3、刮痧保養法

材料：一個簡易的刮痧板，清水或者少量精油。

操作方法：首先將面部清洗干凈，用刮痧板平面蘸取少量精油，然后用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴，沒穴按揉2-3分鐘;然后用刮痧板刮拭足跟內側下方的子宮區以及足跟外側下方的生殖腺區，力度需適中，每個區域刮拭3-5分鐘作用，不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可，注意月經期及妊娠期禁止刮痧。

原理及功效：女性的生殖系統會在人中穴、承漿穴及相應部位有相應的反射區對應，經常刺激這些部位，通過任督二脈的傳導以及全息的對應關系，可以間接調節和改善女性內分泌，可以保養子宮、卵巢，延緩衰老。

4、保持心情舒暢

保持愉悅的心情，如果長期處于一個自卑或者是壓抑的心理狀態，這樣就會氣結體內，就會影響到體內氣血不暢，這種情況下很容易引起疾病的發生，所以保持愉悅的心情對卵巢和子宮的保養有很重要的作用。

5、食用高蛋白

多食用高蛋白質食物，這些食物中含有豐富的雌激素，如果女性的雌激素分泌不是很足的話，多吃這些食物正好可以彌補，可以多吃一些蝦、魚、牛奶類的食物。

6、補充鐵質

多補鐵質，很多女性在經期的時候經血量多，經期延長，這樣很容易帶走身體更多的鐵質，在經期的時候多吃一些含鐵的食物，如菠菜、動物內臟類的，補充身體的鐵質，對子宮和卵巢是很有好處的。

7、做好月經周期保護

月經周期的時候，一定要對自己的腰和腹部做好保暖措施，不能穿那些低腰的褲子，更不能吃辛辣的食物，這時還要注意保持身體和衣物的清潔衛生，防治上面滋生出細菌和病毒，進而起到很好的保護作用。

卵巢保養的好處女性朋友一定要知道！

1、全方位調節女性生殖系統功能，增強卵巢功能，促進卵巢功能的進一步成熟，促進卵泡發育，調節性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌，從而調整女性生殖系統問題(痛經、月經不規則、緩解經前綜合癥，減少白帶，增加陰道分泌)。

2、保持女性優雅的體態柔美的曲線，再度激發女性的荷爾蒙分泌，增高體內激素水平，從而利于脂肪的代謝，腰腹部具有女性凹凸輪廓來豐滿結實的胸部曲線，修復妊娠紋。

3、保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調節內分泌系統平衡，穩定機體內環境，提高機體免疫功能，延長經期，推遲經期的到來，真正令女性恢復生機活力，到達內外之美的和諧統一。

4、保持女性健康的心理，年輕心態，平撫情緒，緩解緊張狀態及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。

5、如果女性的卵巢保養得好，女性在生活中的心情也是很好，晚上的睡眠質量也會提高，精力也會比以前好。

6、如果卵巢保養得好久可以讓女性延緩衰老，讓絕經的時間延后，月經正常，夫妻生活也會和諧。

7、在保養卵巢的同時，自己的身體健康也會越來越好，身體的抵抗力優惠提高。

總結：怎樣保養卵巢和子宮？其實這些方法都非常簡單，每個人都能夠做到，但需要的是堅持，只有堅持下去才能夠有效果的保養好卵巢和子宮。除了以上這7種方法，在日常生活中，我們還應該要做到合理飲食，合理運動，養成良好的生活習慣，定期體檢來了解自己的身體情況，好及時的發現進行干預。