試管嬰兒對男性的要求比較低，女性才是試管嬰兒成功保證的關鍵因素，高質量的卵子是孕育健康寶寶的前提，所以做試管嬰兒前一定要努力提高自己的卵子質量。

加強運動

適當地進行一些體育運動，增加身體抵抗力，改善卵子質量。同時，經期避免性生活，以免刺激機體產生抗精子抗體，誘發盆腔感染、子宮內膜異位等，影響卵子的質量。

豆漿或黑豆

豆漿或黑豆，可以促進卵泡的成熟和發育，女性食用黑豆可以延緩衰老，促進機體功能完整，每天喝一杯豆漿，可以促進身體的內分泌，改善體質。

新鮮蔬菜

新鮮蔬菜中含有豐富的葉酸，可以防止胎兒神經系統的畸形，還能提高身體的細胞活性，改善血液的酸堿性，防止病毒。比如韭菜，含有豐富的粗纖維，可以減少放射性物質的攝入，比如豆芽，可以促進性激素的合成，這些對卵子的發育起到了促進作用，讓卵子在無污染的環境下健康排出。

三餐定時定量

通宵熬夜或者夜顛倒會使我們的身體機能失調，影響到卵巢的正常運轉，改變卵子生存環境。一些長期節育和藥物減肥的女性，營養不良缺乏蛋白質，可能會引起卵巢早衰，所以女性朋友應該規律生活，保證三餐定時、葷素搭配，均衡各類營養的攝入，進一步提高卵子質量。

魚湯魚肉

魚肉和魚湯中含有豐富的營養，礦物質，不飽和脂肪酸，不僅能夠促進卵泡的發育，還能在孕期起到安胎的作用，孕期多吃魚，還可以完善胎兒大腦發育。

含有DHEA的食物

DHEA是一種活性弱的雄激素,能增加卵母細胞的數量的質量，提高自然妊娠率和 IVF 妊娠率，縮短獲得妊娠的時間，提高累積妊娠率。

紅薯

美國研究者從紅薯中分離出DHEA的活性物質。此外紅薯還富含蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質。食用注意，盡量不要空腹吃，有腹瀉情況和糖尿病人不宜吃紅薯。

山藥

正規保健品中的DHEA主要來源于山藥等薯蕷屬植物。食用時注意：不要生吃山藥，會引起中毒；不要吃得太多，山藥含有雌性激素，會造成子宮內膜增生，出現生理期不順暢，痛經，腹痛。