孕婦前三個月食譜盡量要避免吃辛辣、刺激性、油膩、生冷的食物，以免發生感染，孕三個月是胎兒生長發育的關鍵時期，是形成胎兒各個臟器、組織器官的關鍵時期，盡量不要有病毒、細菌還有各種病原體的侵入，所以懷孕前三個月飲食一定要特別注意，要盡量保持飲食清淡、營養均衡，各種食物都可以攝取一些，但要避免體重增長過快，并且不能吃生食，與有可能污染的食品，以防危及胎兒。
懷孕前三個月不能吃什么
油炸、油炸、煙熏食品：油炸食品非常脆，如油條、油炸串、烤羊肉串等，每個人都喜歡吃，對普通人只要吃太多一般沒有大問題，但對孕婦來說，吃這些食物非常有害，這種高溫油炸食品往往含有一些致癌物，對母親和胚胎有毒作用;
腌制食品:如香腸、火腿、咸肉、腌制萊等，這種食物的維生素損失更多，鹽過多，增加母親腎臟的負擔，這些腌食品味道美味，但沒有營養，但如果孕婦吃未腌食品，亞硝酸鹽含量過高，可與血紅蛋白發生化學反應，降低血紅蛋白攜帶氧氣的能力，導致母親缺氧;
含咖啡因的食物：現在很多職場女性都有喝咖啡的習慣，咖啡因對孕婦危害很大，一種中樞興奮劑可以通過胎盤屏障影響胎兒的大腦發育，此外，孕婦應避免吃濃茶和巧克力;
發霉、腐爛的食物：發霉食物含有致癌黃曲霉毒素的蔬菜，會導致肝病變，孕婦在吃東西時必須吃新鮮的食物，這些儲存太久的食物不能吃。
刺激性食物：如辛辣食物和含酒精的飲料，辛辣食物會刺激胃，引起粘膜水腫，但也會加重孕婦的痔瘡，酒精會導致低體重出生兒，甚至胎兒畸形;
含有較多食品添加劑的食物：大量食品添加劑，含有更多的鹽和味精，而維生素和礦物質含量很少，這是一種垃圾食品，經常食用會導致脫水和頭痛。
