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文章詳情介紹：

維生素B 維生素B是推動體內新陳代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化為熱量時必不可少的物質。減肥時，配合營養餐的使用，可以增強減肥效果，特別是可以緩解便秘、消除肚腩。推薦食物：香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。

有助于減肥的維生素有維生素C、維生素B、維生素D等。維生素C能合成肉堿，加速脂肪分解，促進脂肪代謝，如果肉堿含量不足就會使脂肪囤積，長期缺乏維生素C就會越來越胖。

所以，MM要注意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。推薦食物：西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜。維生素D維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素。

B族維生素 B族維生素中的維生素B1以及維生素B2參與減肥過程。高糖分飲食的人可多補充維生素B1，因為糖分經過分解產生能量過程中離不開維生素B1的支撐。

免疫能量不太好，則可適量補充維生素C；女性在減肥中補充維生素E，也可以使身體狀態更好、肌膚更加嬌嫩。所以我們在減肥中要保持比較均衡的飲食；如果身體缺乏某種維生素，也需要在醫生的指導下，針對性地補充合適的量。

減肥吃維生素有很多，可以吃維生素B含量高的食物，它能夠加強身體的新陳代謝，排除身體中的毒素和垃圾，消耗身體中多余的脂肪，對于減肥來說是非常有利的。平時可以吃動物的肝臟以及瘦肉、雞蛋、牛奶，都非常很合適。

維生素BBBB12有利于減肥：維生素B1有助于體內葡萄糖被利用轉換成熱量，加速運動過程中肝糖的消耗利用。維生素B2則可幫助脂肪燃燒，對于限制熱量攝取及運動減肥者而言，為相當重要的營養素。

女生減肥應該補充維生素b，維生素d，維生素e。維生素和參與體內肌肉神經能量的供給，維生素d幫助體內鈣質的吸收。維生素e是抗氧化劑的。

維生素B2則可幫助脂肪燃燒，對于限制熱量攝取及運動減肥者而言，為相當重要的營養素。而維生素B6與蛋白質代謝有關，與Bl一同補充，再搭配運動可強化肌肉，以避免減肥過程中連肌肉也減掉了。

不可以，沒有多大用處，因為你本來就不缺乏這些維生素。減肥就是要運動加少吃。是藥3分毒。維生素c我也會經常吃，因為覺得酸酸甜甜很好吃，二來是因為據說維c可以美白，增強抵抗力。但是現在盡量不去吃，從蔬果種攝取。

維生素C：減肥過程中，要攝入大量的水分，容易造成維生素C的流失與不足，所以需要補充維生素C。

所以，MM要注意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。減肥期間特意補充維生素好嗎不好，可能會中毒，因為維生素其實分為脂溶性維生素和水溶性維生素。脂溶性維生素：維生素A、維生素D、維生素E等。

1、另外維生素E是目前最為有效的抗氧化物質之一。研究還發現維生素E還具有減少運動后肌肉損傷的作用。

2、維生素E沒有減肥的作用，維生素E的主要作用是：天然維生素E作為一種天然抗氧化劑和營養增補劑，不含任何有機溶劑及金屬離子等不明成分。特別適合用在醫藥，食品，化妝品等方面，以改善其營養性和穩定性。

3、維E對減肥是沒有一點作用的。以下是維生素E的主要作用：有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌。減少細胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。抗氧化保護機體細胞免受自由基的毒害。

4、維生素e有促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清楚體內廢物，避免毒素在腸胃堆積的功能。如果缺乏維生素e，人體新陳代謝率會降低，并且會出現皮膚發干粗糙老化的現象。減肥補充維生素E可以抗老化。

1、維生素e有促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清楚體內廢物，避免毒素在腸胃堆積的功能。如果缺乏維生素e，人體新陳代謝率會降低，并且會出現皮膚發干粗糙老化的現象。減肥補充維生素E可以抗老化。

2、維生素C：減肥過程中，要攝入大量的水分，容易造成維生素C的流失與不足，所以需要補充維生素C。

3、對于減肥，運動是不可或缺的一項課題，尤以中長時間的有氧運動最為有效，為了避免運動過程中所產生的自由基對身體造成傷害，可補充維生素E以抗氧化。

4、另外，控制卡路里減肥時，增加維生素D的吸收量有助于減肥，所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕松地減肥。推薦食物：咸水魚、雞蛋、奶及奶制品、黃油、魚肝油、植物油。

5、如果是健康減肥，合理飲食和運動的話，是不需要吃復合維生素片的。果您在減肥過程中，新陳代謝比較慢，可以稍微補充一些復合型維生素B；免疫能量不太好，則可適量補充維生素C。

6、免疫能量不太好，則可適量補充維生素C；女性在減肥中補充維生素E，也可以使身體狀態更好、肌膚更加嬌嫩。所以我們在減肥中要保持比較均衡的飲食；如果身體缺乏某種維生素，也需要在醫生的指導下，針對性地補充合適的量。

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