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文章詳情介紹：

：喝的時間，應該在訓練后半小時左右喝。因為蛋白粉是快速吸收的蛋白質，所以要及時喝。2：喝的量應該按照這個人的體重來計算，一般60kg的人喝40克左右即可，喝的太多也不會吸收。

減肥人士正確食用蛋白粉方法：攝入量及攝入時間一般在運動過后半個小時左右服用喝1份乳清蛋白。晚餐過后，喝10克左右乳清蛋白。服用和搭配運動過后不要搭配服用，而睡覺前乳清蛋白可搭配高纖維食品。

蛋白粉用35度左右的溫水沖泡，不超過40度。每次沖泡30克左右，加水量在200至300毫升左右。蛋白粉不溶于水，最好用搖搖杯或攪拌器。如果不是健身者，比如老人、病后康復，作為日常保健補充，每次可以只用10克左右。

答案是可以的，蛋白粉可以和氨基酸、維生素片、蜂蜜、肌酸一起服用，這些相互互補不會沖突。我該服用多少蛋白粉？對于健身人群來說，如果你65KG，那么你每天需要補充95克的蛋白質。

通常情況下，蛋白粉每日喝一次，每次10克。正確沖泡方法如下：取10g蛋白粉，先用少許涼開水稀釋，可再加入適量40度左右的溫開水（每10克蛋白粉可沖泡200ml水），充分攪拌至完全溶解即可享用啦。

泡蛋白粉更好喝的方法如下：在日常飲用的蛋白粉中加入氨基酸飲料或者運動功能飲料 40到50克的蛋白粉加奶粉25克加蜂蜜兩勺（看個人喜好）加入低于40度的溫水攪拌，使勁搖晃杯子。

蛋白粉腹瀉與本身腸道功能紊亂、炎癥有關，部分人是服用過量、對蛋白粉有過敏反應導致的。

第一，可能是蛋白粉有問題，由于購買到的是假的劣質產品，可能由于其在加工過程中沒有執行相關的衛生標準，所以喝了這種蛋白粉之后，就很有可能會造成拉肚子。

喝了蛋白粉之后，要頻繁的上廁所，應該是蛋白粉里面添加了促進腸道蠕動的一些物質。

正常。人體在從事體育鍛煉過程中，其能量消耗是很大的。一般來說，如果運動后生理反應正常，健康狀況良好，人的食欲是很旺盛的，食量也會加，運動時會消耗體內鈣和鎂等礦物質。

你所描述的情況來說，來看考慮可能存在慢性結腸炎腸道易激惹綜合癥，神經官能癥等。復查大便常規，血常規，肝腎功能，血糖，血脂，血壓等。

首先要強調絕對不能使用沸水沖泡，因為蛋白質由多肽組成，如果遇到高溫、強酸等會失效，完成喪失了營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。蛋白粉何時服用效果最佳睡前和訓練前后30分鐘都可。

普通人士正確食用蛋白粉方法：攝入量及攝入時間每天攝入蛋白質量應保持在每磅體重/1克左右的樣子，即一般人食用補充15克左右的乳清蛋白粉就行。服用和搭配將蛋白質粉溶解于溫水或冷水中，切記不要使用熱水。

蛋白粉的正確吃法普通人飲用蛋白粉時，可以直接將蛋白粉加入溫水或冷水中浸泡溶解，或者與飲料、牛奶、湯水一起飲用。

普通人在飲用蛋白粉的時候，直接將蛋白粉放在溫水或冷水中浸泡溶解，或者放在飲料、牛奶、湯水一起飲用即可。

食用方法：按量食用：蛋白粉的產品有很多款，使用者應在服用前仔細閱讀產品說明，按照產品推薦量來服用，不要輕易的增加或減少攝入量，以免影響補充效果。不同年齡的人每天食用量不同。

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