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文章詳情介紹：
- 1、兒童健腦食品推薦
- 2、哪位知道多吃什么食物有助于提高智商和記憶力
- 3、提升孩子專注力:一周早餐搭配食譜
兒童健腦食品推薦
燕麥 燕麥對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。
給寶寶吃食物能幫助孩子健腦益智，補(bǔ)鈣明目，魚(yú)是增進(jìn)大腦發(fā)育的最佳選擇食材之一。剁椒魚(yú)頭里面含有十分豐富的大豆卵磷脂，是大腦中遞質(zhì)的主要由來(lái)，可提高小寶寶的記憶力、思想和邏輯思維能力。
燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時(shí)也是很好的健腦食品。燕麥可以補(bǔ)充豐富的能量以及礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)腦有好處，而且也能提高體質(zhì)，補(bǔ)腦益智。
鮭魚(yú) 孩子是要都吃一些鮭魚(yú)，鮭魚(yú)肉里面是含有非常豐富的高蛋白質(zhì)，而且里面是含有豐富的歐米咖脂肪酸等物質(zhì)，是能夠很好的提高我們自己的記憶力，可以大大提高孩子腦細(xì)胞的活相，增強(qiáng)記憶力。
哪位知道多吃什么食物有助于提高智商和記憶力
芝麻與核桃。這兩種食品，均有補(bǔ)氣、強(qiáng)筋、健腦功效。龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)。紅棗能健脾開(kāi)胃，理氣解郁，對(duì)防治神經(jīng)衰弱有明顯療效。金針菜(黃花菜)。
牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過(guò)度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。2雞蛋。被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為97%。
提高記憶力的家常食物：蘋(píng)果：每天吃兩個(gè)蘋(píng)果可以讓你遠(yuǎn)離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋(píng)果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對(duì)記憶力很有幫助。卷心菜：富含B族維生素，能預(yù)防大腦疲勞。
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。\\x0d\\x0a每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。
在考試前約一個(gè)半小時(shí)進(jìn)食富含卵磷脂的食物，可使人更添勝算。試驗(yàn)表明，卵磷脂可使人的智力提高25%。膽堿含量豐富的食物有：大麥芽、花生、雞蛋、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚(yú)、薄殼山核桃等。
提高記憶力最佳的食物一花生、小米 在物質(zhì)條件相對(duì)匱乏的年代而言，據(jù)說(shuō)有人認(rèn)為三粒花生就足矣和一顆雞蛋的營(yíng)養(yǎng)相媲美了，但事實(shí)是不是真如此，我們自然是無(wú)從考究的。
提升孩子專注力:一周早餐搭配食譜
小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐食譜一周搭配如下：周一：牛奶燕麥粥、牛肉煎蛋漢堡、烤紅薯、小番茄+冬棗。
周一早餐：牛奶、豆?jié){小餐包、煎蛋蔬菜、番茄雞蛋面。自制面包加一杯紅棗米香豆?jié){，烤出來(lái)的面包一樣柔軟拉絲，味道很是不錯(cuò)。小孩一天的能量完全夠的。周二早餐：紫薯綿粥、自制棗糕、肉松厚蛋燒配芝麻菠菜、水果。
小學(xué)生一周七天營(yíng)養(yǎng)早餐食譜如下：星期一 早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。 中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚(yú)、絲瓜湯。 晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
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