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文章詳情介紹：

1、可以降血壓的食物，有以下幾種：第一種，可以吃藍莓和草莓，其中含有花青素的抗氧化化合物。第二種，可以吃香蕉、哈密瓜、蜜瓜、蘑菇、紅薯、番茄和魚，其中含有大量的鉀，可以緩解血管壁的張力，降低血壓。

2、蔥：如果有朋友血壓偏高，可以吃一些洋蔥，這里面有前列腺素A物質，有降血脂，防止血栓形成等作用，所以經常吃洋蔥對高血壓、高血脂、心腦血管病的病人有降壓作用。

3、蘆筍是高纖維的膳食，促進血脂的代謝，保護血管，能夠起到一定的降壓的作用。土豆含鉀高，別拿他當蔬菜吃，替代主食吃。高鉀的食物主要來源于蔬菜水果。

4、奶和酸奶是富含鈣的食物。多項研究顯示，補充約1000毫克鈣后，所有結果均顯示，受試者血壓輕度下降。美國心臟協會指出，酸奶可降低女性患高血壓風險。建議喝不加糖的天然酸奶，并加入鮮果或堅果。

大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。多項研究發現，經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

蔥：如果有朋友血壓偏高，可以吃一些洋蔥，這里面有前列腺素A物質，有降血脂，防止血栓形成等作用，所以經常吃洋蔥對高血壓、高血脂、心腦血管病的病人有降壓作用。

獼猴桃獼猴桃味酸、甘，性寒。具有清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓的功效。是高血壓、冠心病患者理想的水果。

菠菜是春季的時令蔬菜，具有很好的養肝、養血、滋陰等作用，含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素C等，對于保護肝有著很好的作用。

黃金粥將小米、玉米以及適量的南瓜和大棗一同煮粥喝，可以很好的滋補身體。玉米調和脾胃，南瓜補中益氣，大棗補血養氣，調和五臟，這幾樣黃色的食物，各有補益的特點，而熬在一起，就是滋補黃金粥。

女性多吃魚這里說到的能夠給女性身體帶來好處的食物就是魚，吃魚對于女性保健身體好處極多，魚肉中的營養非常豐富，其中有豐富的膠原蛋白、礦物質、氨基酸等，對身體有好處。

黑木耳：黑木耳的營養價值很高，它的營養極為豐富，每100克黑木耳中含鐵185毫克，是各種葷素食品中含鐵量最多，具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血。因此，具有補氣血的功效。

降低血壓需要服用降壓的藥物，可以在平時選擇低鹽、低脂、低膽固醇的清淡飲食，多吃綠色的蔬菜和水果，盡量避免吃肥肉、煎炸、燒烤等食品，也不要吸煙和喝酒。

亞麻籽，亞麻籽含有豐富的不飽和脂肪酸，可以緩解動脈粥樣硬化，使高血壓患者收縮壓及舒張壓都有明顯的下降，每日攝取30克亞麻籽就可以使收縮壓下降15毫米汞柱。

首先，山楂有舒張血管、降血壓、減少血脂和抗血小板凝聚等作用。其中，山楂中的花青素可以增加血管彈性和降低血壓；其次，葛根有擴張血管、降低血壓、保護心臟和抗氧化等作用。

黑木耳黑木耳食藥同源，如果平時能夠經常吃黑木耳，可以降血壓，降血糖，補腎補氣，提高身體抗病能力，讓身體更健康，建議常吃黑木耳。

根據實驗表明，長期補充辣椒素么，能有有效控制高血壓。不過，過度的吃辣椒也會誘發高血壓、高血脂以及糖尿病。因此，高血壓患者進食辣椒需適量。

降血壓的食物有胡蘿卜、芹菜、大蒜、荷葉、葛根粉、燉海參、燉木耳、醋泡花生米等。降血壓的食物：多優質蛋白。據研究，優質蛋白與血壓水平呈負相關，所以適量食用富含優質蛋白的食物，如豆制品、奶類、瘦肉、魚、蛋等。

、肉桂。研究表明，肉桂能使短期收縮壓降低39毫米汞柱，舒張壓降低6毫米汞柱。日常飲食中可以用肉桂作為調料或替代糖。1小扁豆。它是素食蛋白質和纖維的極佳來源，有助降低血壓，添加到沙拉、燉菜、湯里都很美味。

藍莓，藍莓中含有豐富的物質，包括黃酮類化合物，有助于降低血壓。洛神花茶，洛神花是降低血壓的黃酮類化合物的有效來源，長喝洛神花茶有助于控制血壓。黑巧克力和可可這兩樣食物也有利于降低血壓。

可以降血壓的食物，有以下幾種：第一種，可以吃藍莓和草莓，其中含有花青素的抗氧化化合物。第二種，可以吃香蕉、哈密瓜、蜜瓜、蘑菇、紅薯、番茄和魚，其中含有大量的鉀，可以緩解血管壁的張力，降低血壓。

降血壓的食物蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當于服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。

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