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文章詳情介紹：

均衡的飲食是最重要的，平時應該多攝取含有大量頭發生長所需的蛋白質養份的食物，例如：肉、蛋、牛奶、大豆等，及裙帶菜等海藻類食物。除了蛋白質這個必備營養素之外，頭發還需要維他命與多醣類等營養成份。

少年白發的形成與營養不良密切相關，特別是維生素B、葉酸及泛酸缺乏，頭發最易變白、豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素，多吃這些食物，。

黑芝麻：黑芝麻能使頭發烏黑，變得有光澤這是很多人都知道的，因而人們在長有白發之后，最先想到的就是通過吃黑芝麻來治療。

很多人，長了白頭發，就去吃一些黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物，以為這樣可以讓頭發重新變成黑色的，實際上沒有任何科學道理。

1、維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可以用來治療脫發的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

2、通過飲食調節幫助長頭發，應從下述兩個方面入手。動物性蛋白，比如牛羊肉、瘦肉等。頭發的主要成分是蛋白質，要長頭發，必須有豐富的蛋白質作為原料。

3、想要頭發長的快，一般可以多吃一些含有優質蛋白的食物，比如肉或者魚類。還可以多吃豬蹄等富含膠原蛋白的食物，也可以吃核桃、黑豆、豆制品、黑芝麻等。

4、吃什么長頭發長得最快1 柑橘柑橘類的水果含有類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿卜素、類丙醇等保健物質，對人體是有益處的。

5、吃什么頭發長得好(1)黑芝麻黑芝麻蛋白質、維生素及礦物質含量豐富，能促進頭發快速生長。有研究顯示，黑芝麻水提液還能促使酪氨酸酶表達，促進黑色素的形成。因此常吃黑芝麻能讓頭發長得快又烏黑發亮。

6、吃什么長頭發快又好1 黑芝麻說起生發的食物，黑芝麻是很有地位的，黑芝麻富含維生素E、油酸、蛋白質、葉酸、鈣等營養物質，加之油脂含量比較高，所以對改善頭發干燥易斷等狀況有顯著作用。

維生素C有維護皮膚細胞功能的作用，還能使頭發更好的吸收營養，補充頭發的水分，恢復彈性與光澤。對脫發有一定的效果。

對脫發有一定的緩解作用，其中這款產品主要是有助于增強人體免疫功能，預防感冒等疾病。強化抗氧化能力，淡化黑色素，促使皮膚更加光滑白皙，促進膠原蛋白的合成，促進鈣鐵吸收，有助于排鉛和預防貧血。

維生素缺乏是導致脫發的因素之一。建立平衡的飲食習慣和適當補充身體所需的維生素可預防脫發。

單吃維生素c是不能預防掉頭發的。你必須查明掉頭發的原因才能對癥醫治。脫發的原因有很多，如：遺傳、精神壓力過大、經常熬夜、營養攝取不均衡、內分泌失調、病毒感染、使用一些藥物的副作用等都可造成脫發。

補充維生素C不能治療脫發。維生素C的作用：促進骨膠原的生物合成。利于組織創傷口的更快愈合；促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。改善鐵、鈣和葉酸的利用。

首先，維生素C是非常好的抗氧化劑，可以消滅造成皮膚氧化的自由基。因此維生素C進行護膚可以減緩皮膚老化的速度，避免皺紋和色斑的表現出。其次，維生素C具有美白祛斑等好處。

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