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文章詳情介紹：

1、剛剛生育孩子以后，產婦容易出現身體體質下降，出現產后虛弱等情況，容易導致奶水不足的情況，這時候就應該吃一些具有下奶功效的食物，豆腐有一定的調理的作用，所以對于產婦來說，可以適當的吃一些豆腐來達到下奶的作用。

2、在哺乳期間吃豆腐，可以幫助媽媽補充一些身體缺失的營養。對于媽媽身體的免疫力有很好的提高作用，豆腐中的膽固醇能夠幫助媽媽保持身材，控制自己的體重。

3、所以哺乳期食用豆腐，可以幫助媽媽們補充營養元素，提高免疫力。而且豆腐含的膽固醇極少，哺乳期的媽媽們吃豆腐不用擔心會攝入過高的膽固醇保持發胖，有助于哺乳期的媽媽們保持身材，控制體重。

青筍這類蔬菜水果看起來很平時，便是很好的下奶食物，尤其是女性奶水不足的過程中可以用青筍來煮豬蹄，吃后可以協助催奶又補血補氣，因為它也帶有十分豐富的鐵制。

奶水不足吃什么食物可以增奶？哺乳期的寶媽如果出現奶水不足，可以吃一些豆腐，因為豆腐不僅清淡，而且可以促進母乳分泌乳汁，而且還有排毒的作用。

蔬菜、蔬果、肉奶蛋、谷類食物、魚等都要進行攝入，每一種營養都不能少。推薦食譜：豬蹄通草粥、滋補羊肉湯、烏雞香菇湯、銀耳木瓜粥、豆腐鰍魚湯、黃花菜炒牛肉、花生燉豬蹄、奶湯鯽魚、羊肉蝦羹、鯽魚燉木瓜。

催乳的民間食譜有很多，如鯽魚湯、豬蹄湯、小米粥等，但這些食物并不是唯一能催乳的。合理的飲食不僅有利于乳汁分泌，還能提高乳汁質量。這里有一些給哺乳母親的營養湯。

吃起來很甜，讓人感覺很清爽。對產后女性有非常好的催乳效果。患者可以多吃豆腐。豆腐是日常生活中常吃的一種豆類食品。有促進乳汁分泌的作用。是催乳食品，可以增加奶量。

豆腐豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

有助于產婦下奶的食物其實有助于產婦下奶的食物遠不止8種，非常多，比如說鯽魚，豬蹄，雞肉，花生，黃豆，木瓜，榴蓮，絲瓜，茭白，萵苣，絲瓜，黃花菜等等，分享幾種經常吃到的食物做法。鯽魚豆腐/木瓜湯。

催奶的八大食物花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。

都含有豐富的優質脂肪酸以及各種營養素，鮭魚作為海水魚，富含脂肪酸，食用后有助于乳汁分泌；含維生素食物：獼猴桃、人參果、圣女果、櫻桃等新鮮的水果，可以補充維生素等，可為提供乳汁分泌增加所需營養。

而花生果實中的脂肪油和蛋白質，對婦女產后乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。第4種、木瓜木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。

種催奶下奶快的食物。燕麥燕麥比較適合哺乳期的女性朋友使用，一般可以用來熬粥，能夠產生比較長時間的飽腹感，同時可以增加母乳的供應量。

小米、紅豆、羊奶、全麥面、豆漿、牛奶都是哺乳期媽媽的下奶食物，它們富含豐富的營養成分，有助于提高乳汁質量。

在平時多食用新鮮的水果也可以催奶，例如木瓜、奇異果、橘子，及時補充體內的水分。日常生活中多食用含有豐富蛋白質的食物，例如雞蛋、瘦肉、奶類。

催乳的食物是比較多的，比較常見的有豬蹄、鯽魚、黑芝麻、花生、豆腐等。豬蹄：可以將豬蹄熬湯喝豬蹄湯，是產后催奶常吃的食物之一。鯽魚：鯽魚具有催奶的作用，而且營養也比較豐富，可以促進乳汁的分泌。

湯水方法催奶黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。冬瓜皮煮鰱魚。

1、絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等癥。如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

2、有助于發奶的食物有：魚燉豆腐、絲瓜、茭白、豌豆、豆腐、奇異果、木瓜、萵筍。魚燉豆腐。

3、多吃下面的食物可以發奶：木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

4、哺乳期發奶快的食物有花生、黑芝麻、奇異果、木瓜、豆腐、萵筍、豌豆等。

5、催乳的食物是比較多的，比較常見的有豬蹄、鯽魚、黑芝麻、花生、豆腐等。豬蹄：可以將豬蹄熬湯喝豬蹄湯，是產后催奶常吃的食物之一。鯽魚：鯽魚具有催奶的作用，而且營養也比較豐富，可以促進乳汁的分泌。

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