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文章詳情介紹：

1、代表性食品：裙帶菜、海苔、羊棲菜(海草的一種)、昆布等海藻類、小魚干和小青魚干等。為了提高熟睡效果，晚餐時攝取為佳。而且如果在就寢前的4-5小時攝取，就可以順利地進入深層睡眠。

2、海苔中所含藻膽蛋白能降血糖、抗腫瘤，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，有助于清除人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。

3、海苔中富含牛磺酸，而牛磺酸是一種氨基酸，廣泛存在于人體腦部、視網膜、心臟、膽汁。適當吃海苔可以保護心肌、增強心臟功能，預防冠心病、心肌缺血、高血壓、心律失常等心腦血管病的發生。

4、生長環境不同（1）海帶，生長在低溫海水中，是一種可食用海藻，可以適用于拌、燒、燉、燜等烹飪方法。

5、指導意見：另外還含有鐵、鈣等等大量人體必需的礦物質，這個東西不錯，更不錯的是海苔里的脂肪還很少，多吃點能改善微循環、減少癌癥和心血管病的發病率。壞處：脾胃虛寒、容易腹脹的人就不宜多吃。

海苔屬于含碘豐富的海產品類的食物。可以補充碘元素，會有一定的效果。如果有甲狀腺方面問題的人，比如有甲狀腺功能亢進的話，需要盡量避免吃這類的食物。避免對甲狀腺功能造成影響，導致一些不良的反應。

利尿消腫：海苔中含有一定量的甘露醇，這是一種效果很好的滲透性利尿劑，適量食用海苔具有利尿消腫的功效，有效減輕腎臟負擔、改善水腫現象。

海苔有降血脂的功效，海苔含有海藻多糖成分，海藻多糖組分能有效降低血清總膽固醇和甘油三酯含量，有效預防高膽固醇血癥。

海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。有效成分對艾氏癌的抑制率52%，有助于腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。

除了對身體健康的好處之外，海苔還具有美容功效。其中富含的維生素A和C可以促進皮膚的健康和年輕。維生素A有助于修復受損皮膚組織，減少皺紋和瑕疵。維生素C則可以促進膠原蛋白的產生，保持皮膚彈性和光澤。

海苔的功效和作用利尿消腫。海苔里面含有的元素甘露醇，它相當于一種利尿劑，經常食用海苔會加快身體里的水分流動，從而起到利尿消腫的作用；促進排便。

1、海苔屬于含碘豐富的海產品類的食物。可以補充碘元素，會有一定的效果。如果有甲狀腺方面問題的人，比如有甲狀腺功能亢進的話，需要盡量避免吃這類的食物。避免對甲狀腺功能造成影響，導致一些不良的反應。

2、海苔的功效和作用利尿消腫。海苔里面含有的元素甘露醇，它相當于一種利尿劑，經常食用海苔會加快身體里的水分流動，從而起到利尿消腫的作用；促進排便。

3、利尿消腫：海苔中含有一定量的甘露醇，這是一種效果很好的滲透性利尿劑，適量食用海苔具有利尿消腫的功效，有效減輕腎臟負擔、改善水腫現象。

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