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文章詳情介紹：

西紅柿：番茄紅素的天然倉庫西紅柿含有20多種胡蘿卜素，如α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約占80%～90%。另外，西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高寶寶的免疫力。

胡蘿卜：胡蘿卜是維他命A和胡蘿卜素的蔬菜，食用后有助于蛋白質合成。因此可以讓孩子適當多吃，但是胡蘿卜有特殊的味道，如果孩子不喜歡吃，可以先把胡蘿卜蒸一下，再榨成胡蘿卜汁喝。

首先菠菜內所含著豐富的鐵元素和鈣元素，對于骨骼發育較為緩慢的孩子來說，可以選擇在日常的飲食中吃一些菠菜，可以有效的補充體內的鈣元素，從而促進骨骼發育，有助于孩子長高。

營養成分：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿卜素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的5～30倍。

吃豌豆，豌豆好吃，對長高也有好處，里面包含的長高元素是銅、洛，這兩種元素能夠提高寶寶心臟的造血功能，幫助寶寶的大腦與身體發育，而且，聽說還有促進新成代謝的用處，同時，豌豆里面的維生素，據相關證明是非常多的。

1、　胡蘿卜：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿卜中含有大量的維生素A、B、C等和煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿卜100克，會茁壯成長。　橙子：富含維生素A、B、C和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。

2、通常可以吃含蛋白質、含鈣的食物來幫助長高，比如牛奶、雞蛋等，也可以服用鈣片幫助長高。身高與遺傳因素有關，如果想要長高在飲食方面需要營養均衡，多吃含蛋白質、含鈣的食物來幫助身體長高，比如牛奶，雞蛋、肉類等。

3、雞蛋是容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。

4、雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。

5、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶制品等，有助于促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。多吃高鈣食品。

6、青春期孩子長高，除適當的運動、充足的睡眠等因素外，調整日常飲食結構也是相當重要的一環。以下是營養專家推薦的可長高的食譜，不妨一試。食譜一早餐：豆漿250毫升，面包兩片，奶酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。

1、作為一種水產品，蝦皮是常見的食物，在蝦皮中有較多的鈣元素，能夠補充身體需要，身體得到了鈣元素的補充，對骨骼發育有一定的幫助，能夠讓人長的更高。

2、可以讓孩子長高的食物有哪些1 大豆豆類食物中含有豐富的植物蛋白，能夠促進肌肉生長、骨細胞增生，協助身高生長。黑豆、黃豆、花生等都是不錯的選擇。

3、影響兒童身高的四大危害各種碳酸飲料資料顯示，偏好喝碳酸飲料的兒童，有60%受缺鈣影響，尤其是可樂飲料中磷含量超標，導致體內鈣磷比例失衡，導致發育遲緩。

1、多吃西蘭花可以防癌抗癌，預防癌癥，健腦壯骨的作用。

2、多吃西蘭花有什么好處降血脂西蘭花富含膳食纖維，有助于清除腸道垃圾，降低膽固醇水平，控制血脂。防過敏研究發現，西蘭花中一種名為山奈酚的活性物質可以減少過敏物對人體的影響，降低過敏危險。

3、維生素C能夠促進膠原蛋白的合成，對于一些愛美的人士來說，可以多吃一些西蘭花，而且維生素C還可以減少黑色素的產生，讓我們的皮膚變得光滑透亮。里面說含有的膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動，可以潤腸通便，預防便秘。

4、西蘭花中含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成，對肌膚有很好的美白效果。西蘭花中含有豐富的維生素C，有防治壞血病和抗衰老的作用。

5、經常吃西蘭花有什么好處1 維生素含量豐富。西蘭花是維生素C含量最豐富的蔬菜，遠比番茄和辣椒要高。除此之外還含有一種對人體非常重要的物質，那就是葉酸。

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