都說眼睛是心靈的窗戶，我們能夠通過眼睛去了解外在的世界，所以說一定要好好保護眼睛，但是部分人由于生活習慣不好，或者是某些先天性因素，導致眼睛情況不好，最終會影響到視力，如果說不及時保護眼睛，那么視力會變得越來越差，對于生活的影響會非常大，所以說一定要及時保護好我們的眼睛，在日常中也可以吃一些對于眼睛有好處的食物。
對眼睛最有益的十種食物
一般對眼睛好的食物非常多，比如一些綠葉的蔬菜，菠菜油菜對眼睛都有好處，同時胡蘿卜動物肝臟對眼睛的好處還是非常多的，如果有需要保護眼睛的話，可以吃以下這些對眼睛有益的食物：
1、胡蘿卜
胡蘿卜含有較多的維生素A，是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，維生素A能夠有效預防夜盲癥。
2、藍莓
藍莓富含維生素、微量元素、花青素等營養物質，花青素能促進視網膜細胞中的視紫質再生，有助于保護并提高視力。
3、菠菜
菠菜富含類胡蘿卜素、維生素、葉黃素、微量元素等營養物質，葉黃素對于預防眼睛衰老導致的視網膜黃斑變性十分有效，對預防白內障也有一定的幫助。
4、蛋黃
蛋黃中含有豐富的卵磷脂、維生素A、維生素D及B族維生素，這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，雞蛋對視力非常有益，雞蛋中半胱氨酸、硫、卵磷酯、氨基酸和黃體素等物質可以防止生成白內障。
5、動物肝
肝臟中維生素A的含量非常高，維生素A能夠參與眼底視網膜感光細胞形成，所以適當增加攝入對眼睛有好處。
6、西蘭花
每100克西蘭花含維生素A1202微克，比胡蘿卜中維生素A的含量高出近一倍，同時它膳食纖維含量也是比較高的，可增加飽腹感，還能促進腸蠕動，緩解便秘的困擾。
7、沙棘果
沙棘果是一種小漿果植物，維生素A含量高達640微克，并且沙棘油中含有206種對人體有益的活性物質。
8、薺菜
薺菜維生素A含量比較高，還富含薺菜酸、維生素C等，有清肝明目、清熱利濕等功效，有助于增強人體免疫功能。
9、哈密瓜
哈密瓜含糖量高，肉質細膩，是水果中的佳品，屬于水果中維生素A含量比較高的，同時它還富含多種維生素和礦物質，能滿足人體的日常需求。
10、柑橘
柑橘是我們日常中最常吃的水果之一，品種眾多，柑橘富含30余種維生素，其中維生素A含量148微克，維生素C含量更是高達28毫克，有利于清除眼睛里的自由基。
視網膜的細胞含視紫質，這是有一種感光的化學物質，由維生素A和視蛋白結合而成。人體通過消耗視紫質看到東西，缺少了維生素A，視力就會下降，嚴重時可能導致夜盲癥。長期缺乏維生素A還會導致角膜上皮因為過度干燥而受到傷害，會感覺眼睛干澀不適、疲勞，且容易發生角膜炎。
喝什么茶對眼睛好還恢復視力
生活中很多人都喜歡飲茶，茶除了能作為一種飲品，它對人體還是有一些好處的，不同種類的茶效果上也是有所不同的，傳統中藥認為，使用決明子或者菊花泡茶，對眼睛有好處，如果想恢復視力，可以喝以下品種的茶葉：
決明子茶
決明子味甘，性寒，具有清熱明目、祛除體內熱邪、促進視力恢復、潤腸通便的功效，在生活中泡茶飲用時，也可以清肝火，明雙目。
菊花茶
菊花味微苦，性寒，具有散風清熱、平肝明目、清熱解毒、清除體內熱毒邪氣的功效，在日常生活中，作為代茶飲時，可以起到清肝明目的作用。
金銀花茶
金銀花味甘，性寒，歸肺、心、胃經，具有清熱解毒、疏散風熱的功效，臨床多用于治療風熱感冒、溫病發熱等，對于保護眼睛也是有好處的。
綠茶
綠茶中富含大量的維生素A，經常喝綠茶可以起到減少眼部疾病、護眼明目等作用。綠茶還含有茶多酚、維生素C、蛋白質等營養物質，有美容養膚、保護心血管等起到一定的效果。
枸杞子茶
枸杞本身含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、氨基酸、維生素A、維生素B、維生素C、鈣等營養物質，具有緩解疲勞，清熱明目、護肝等作用，所以喝枸杞子茶對眼睛具有一定的好處。
