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今天給各位分享吃白米飯有助于長肌肉嗎的知識，其中也會對吃白米飯能長肌肉嗎進行解釋，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關注本站，現在開始吧！

文章詳情介紹：

1、健身時補充蛋白質粉如果你需要通過健身增長肌肉，正在進行的又是系統的`健身訓練，那在健身中補充蛋白粉和幾塊糖果是可行的，這樣做能促進有益激素的分泌、提升力量、增進耐力，增肌減脂。

2、雞蛋：雞蛋中的蛋白質最能滿足人體的蛋白質需求。吃少量的雞蛋增強肌肉的效果與吃大量牛肉等其他食物效果相當。蛋黃中還有幫助肌肉收縮的維生素B12以及核黃素、葉酸、維生素B維生素D和維生素E，以及鐵、磷和鋅等礦物質。

3、椰菜。椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克維生素C。研究發現補充維生素C的運動員訓練后遭受的肌肉損傷比服用placebo的運動員少。糙米。與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸。

4、保持充足的水分攝入，有助于維持身體的正常功能，促進新陳代謝和肌肉恢復。在訓練期間，尤其要注意補水，以防脫水對身體造成負面影響。記得隨身攜帶水瓶，隨時補充水分，讓你的身體保持水潤動人！健身增肌不僅需要鍛煉，合理的飲食同樣重要。

多吃米飯會吃飽，不會多長肌肉。要不南方人就都肌肉男啦。

沒有幫助。能長肌肉的是蛋白質，而主食比如米飯，饅頭，不含蛋白質，都是碳水化合物，所以吃再多也沒用。

訓練后要補充營養，目的是讓我們的肌肉和關節得到更好的恢復，既不能影響第二天的訓練，又不能減少必須的肌肉合稱原料。

常吃面食比較好，要少吃淀粉類碳水化合物，特別是米飯。可以用其他的東西來代替，例如玉米等雜糧、紫薯等。保持適宜激素水平體內的生長激素、胰島素和睪酮對肌肉蛋白的合成至關重要。

增肌吃米飯和面條哪個好常吃面食比較好，要少吃淀粉類碳水化合物，特別是米飯。可以用其他的東西來代替，例如玉米等雜糧、紫薯等。保持適宜激素水平體內的生長激素、胰島素和睪酮對肌肉蛋白的合成至關重要。

1、所以，單從熱量上來看，不用油的情況下，饅頭的熱量最高。用油炒或炸的情況下，炒面和炸饅頭的熱量更高，幾乎是普通米飯的4倍。但僅僅根據熱量值，就說饅頭最容易讓人發胖，有失偏頗。

2、饅頭對增肌有用嗎1 當然是可以的，只是選擇普通饅頭可能會更適合增肌，因為增肌需要的是大量的碳水化合物和蛋白質，普通白饅頭碳水含量相比會更高。

3、當然是米飯了。不過也不能說得這么絕對，這個主要還是因人而異的，就像在冬天，或者能夠確保可以將熱量消耗掉的人，他們吃饅頭會比米飯好些。要是正處于減肥，或者要控制體型的時候，那還是得吃米飯的好。

關于吃白米飯有助于長肌肉嗎和吃白米飯能長肌肉嗎的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。