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文章詳情介紹：

1、多吃青菜對你的發育有好處，增強抵抗力，促進智力。而且青菜含有植物纖維，增加腸胃蠕動，便秘。綠色蔬菜含有豐富的微量元素，如鐵、鋅、銅、錳、碘、鈷、鍶、鉻、硒等。

2、經常吃青菜的好處：防癌抗癌，青菜中所含的維生素C，在體內會形成一種“透明質酸抑制物”，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。

3、青菜的功效降低血脂青菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。

4、其實少吃油膩的食物肯定會減少體內的脂肪，多吃青菜肯定會起到刮掉體內脂肪的作用。所以，當人們每天吃蔬菜的時候，肯定會覺得自己的身材越來越瘦，身材也會越來越有曲線感。

5、青菜吃太多的危害蔬菜里含有豐富的維生素、礦物質，食物纖維也很豐富。吃適量的蔬菜可以促進腸道蠕動，促進排便，提供機體所需的微量營養素，發揮抗氧化作用和保證人體各器官的正常功能。

6、青菜中的鈣是所有綠葉蔬菜中含量最高的，是大白菜的2倍，常吃能夠促進骨骼的發育。綠葉菜中還含有豐富的維生素K，能幫助鈣沉積入骨骼當中。

堅硬，排便艱難，可伴見腹脹、腹痛、大便帶血、脫肛、肛裂或誘發痔瘡等。幾乎所有的蔬菜果汁皆有幫助排便的功能，對習慣性便秘的人不防試試以下的蔬菜果汁。

白菜汁最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。

寶寶喝蔬菜汁有什么好處補充維生素我們生活中常見的新鮮蔬菜中，含有多種人體所必需的維生素和礦物質，而寶寶太小，還不能直接品嘗蔬菜，那么喝些蔬菜汁能夠補充維生素，促進生長發育。

1、野生芥菜的做法1 野生芥菜的吃法主要是：包餃子，包包子等。薺菜是春季非常美味的野菜之一，每100g薺菜鈣含量高達294mg，接近牛奶含鈣量的3倍，是小白菜的6倍。

2、做法：芥菜洗干凈切成段；將咸蛋黃與蛋清分開，蛋黃弄碎；燒熱鍋倒入橄欖油把姜絲放入炒出香味；將咸蛋黃倒入翻炒；炒均勻之后加入一大碗清水煮沸；水開將芥菜放入繼續煮沸；然后將蛋清倒入攪拌后放少許鹽與胡椒粉即可熄火。

3、薺菜清洗，瀝干水份，放進沸水鍋中，添加少量鹽，滴幾滴植物油，將薺菜煮開后撈起來，裝進盤里。涼鍋給油燒開，放進蒜泥炒嫩，提早將松花蛋、咸蛋、香腸切切丁，放進鍋中，文火煸炒。

4、/7 涼拌薺菜。把薺菜買來，洗干凈，用熱水焯一下，切碎加少許的香干，醬油，麻油，白糖，可以做成涼拌薺菜，非常的清爽。5 /7 薺菜炒雞蛋。

1、紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品，膳食纖維含量高，能夠 *** 腸道，增強蠕動，通便排毒。但紅薯缺少蛋白質和脂質，因此吃紅薯要搭配一些蔬菜與水果，這樣才能保證每餐攝入的營養元素的充足，才不會造成營養失衡。

2、白蘿卜，白蘿卜煮水喝可以促進腸道蠕動、排便、順氣。五谷雜糧如小麥，豆類如紅豆、黃豆、玉米，不易消化，可以刺激胃腸道黏膜引起胃腸道蠕動增加，起到潤腸通便作用。

3、多食用富含膳食纖維的食物膳食纖維食物之所以有助于保持大便暢通，是因為膳食纖維吸收水分后膨脹，促進腸道蠕動，增加糞便的體積，增強對腸壁刺激，有利于排便，能預防便秘，緩解便秘癥狀的作用。

4、如果便秘的話，我們一般可以吃香蕉、蘋果、獼猴桃或者梨等這些水果，它們的通便效果都相對比較好。香蕉香蕉是可以起到潤滑腸道和軟化大便的一個作用，可以用來防止便秘。不過需要注意是熟香蕉哦。

5、海帶：腸蠕動“加速器”，中醫專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

6、定時進餐、按時排便。如果是大便干硬，可能是實火便秘。可以選用通便靈膠囊、麻仁潤腸丸通便，同時吃一點去火的，也就是清熱解毒的，梔子金花丸、穿心蓮片或者黃連上清丸這類的。如果是虛火，應選用蘆薈之類的中成藥。

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