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文章詳情介紹：

黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容；并對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。

菠菜是首選，菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。如果不喜歡吃菠菜，綠花椰菜和唐萵苣也是不錯的選擇。

想養發可以多吃像黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻等富含礦物質的食物，促進頭發健康生長。豆類食物想養護頭發可以多吃像蕓豆或者扁豆等豆類食物，這類食物幫助提供頭發生長的物質，一定程度上保證頭發不容易斷裂。

吃什么養發雞蛋雞蛋中豐富的蛋白質含量，使之成為了人們獲取蛋白質的最佳食物之一。同時雞蛋中含有豐富的OMEGA-3脂肪酸和維生素H，對于養護秀發有著非常顯著的作用。

五種護發食物讓你不做“白頭翁”主食及豆類：多食富含胱氨酸和蛋白質的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆及含優質蛋白質和B族維生素豆腐、豆制品等。

有助頭發健美的食物：補肝腎、益精血類食療膳，選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿卜、核桃等。

含有植物蛋白、維生素、碘質、堿性等微量元素的食物比如說黑豆、核桃、黃豆、蛋類、蘿卜、馬鈴薯、海帶、紫菜等補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

富含維生素D的食物：研究發現：人體缺乏維生素D會導致脫發現象建議多吃的食物蝦，三文魚，金槍魚，沙丁魚，蛋黃，蘑菇牛奶，豆漿，谷物燕麥片等。富含維生素E的食物：VE也是一種抗氧化劑，守護頭發健康。

啤酒：據說啤酒花中含有一種可以延長頭發壽命的成分，可以讓頭發長得更長更快。以上是8種對頭發有益的食物，想讓頭發長得更快更好可以多吃這些食物。

有益于增加頭發營養的食物頭發所需的主要營養成分，多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。

這些食物當零食越吃頭發越多，炫不停蘋果 VC、蘋果酸、改善頭發干枯脫發。蘋果素可以防止皮膚和頭發的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，還能夠抑制頭皮屑的生長，鎮靜頭皮和止癢的功能，改善頭皮環境。

蜜桃蜜桃果細膩水甜，研究表明，蜜桃中的維生素A是葡萄的5倍以上，而且含鐵量是蘋果的20倍。含量這么豐富，而且維生素和鐵元素都是頭發需要的原因物質元素，多吃水蜜桃對頭發起到很大的促進作用。

柑橘柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

楊桃含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、 B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回復天然美態。

蘋果全能冠軍蘋果雖然普通，但是確實是水果中的“全能冠軍”。

牛油果。最近很火，牛油果中維生素B6的含量很高，這是一種直接和頭發生長相關的維生素，對頭發的生長好處很多。獼猴桃。獼猴桃又叫奇異果，素有“水果之王”的美譽。

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