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文章詳情介紹：

1、，蘋果蘋果含大量的纖維素，一顆149g的果子就含6g的纖維。纖維不能在腸道中消化，有助于幫助大便成形，促進排便規律。蘋果還含有一種稱為果膠的特殊可溶性纖維，以其瀉藥作用而聞名。

2、便秘的食療方法(1)芝麻粥效果：通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達到排毒美容的功效，還能起到清腸排毒的作用。此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養。做法：黑芝麻適量，粳米100克。

3、經常便秘的人，最好的辦法就是。吃紅薯。香蕉。西瓜，南瓜和北瓜。這些都是通便的。

4、若是體重正常，血脂也不高的民眾，則可吃含油脂食物幫助排便；血脂偏高的人，可在烹調時多加點植物油，還可吃些新鮮水果、梨子等；此外，蜂蜜、火麻仁茶也有潤腸通便的作用。

5、每天飯后半小時吃一只香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便秘癥狀。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。生蘋果：生的蘋果中含有一種水溶性食物纖維，叫做果膠。

6、嚴重便秘可以吃：蘋果：每天帶皮吃一個蘋果，可預防便秘。每天帶皮吃多幾個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。香蕉：將香蕉加冰糖隔水蒸熟?？烧{治小兒氣陰兩虛型便秘。

1、第一就是多喝水，大便干很大原因就是因為缺水，沒有水份所以才會干硬，所以你需要多喝水，很多便秘的人都有這不喝水的習慣。其實專家說的還是有用的，多喝水真的能夠促進排便。

2、火龍果火龍果之所以可以緩解這個情況，主要是因為它的成分，它的成分當中包含大量的酶、膳食纖維以及不飽和脂肪酸，這些物質，可以促進腸道蠕動，進而起到潤腸效果，所以可輔助治療便秘。

3、如果出現過腹脹、大便干燥等情況，不妨適當食用青菜。綠色蔬菜是生活中常見的一種食物。蔬菜本身含有更多的水分，充足的水分供應也有助于糞便的排泄。此外，蔬菜中的膳食纖維含量豐富。

4、因此，了解如何通過飲食來解決便秘問題是非常重要的。在本文中，我們將介紹有哪些食物可以幫助您排便最快。高纖維食物高纖維食物是幫助您排便最快的最直接的辦法之一。它可以促進腸胃蠕動，擾動大腸運動。

1、多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

2、香蕉：每口空腹吃，對大便干結有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可導致反作用。蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化，吸收并加強新陳代謝。

3、熟香蕉香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。

4、香蕉香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。

5、如果想要通大便可以不吃水果和蔬菜。例如蘋果、香蕉、梨對于改善大便干燥的癥狀，有很好的效果。在通過食物調理，效果不好以后要及時使用藥物來進行治療。

6、富含粗纖維的食物，主要有蔬菜、水果及粗糧，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

1、長期吃辣條會導致我們的腸胃出現問題。雖然大家都很喜歡吃辣條，但是由于辣條屬于高油高鹽的食物，如果經常食用辣條的話，必然會給我們的腸胃帶來極大的負擔，甚至有可能會導致腸道出現壞死的情況。

2、容易引起便秘，因為其主要成分是面粉、調味料、防腐劑、色素，并且含有很多小米椒，入食過多會導致上火以致于便秘。引起消化不良，由于辣條不是純面食，里面含有許多添加物，并且高油脂，高熱量，容易引起消化不良。

3、直接會影響身高和智力發育。還有可能會誘發過敏性疾病，如哮喘。經常吃辣條，可能會引起腸胃的消化不好，會出現便秘以及腸胃炎、痔瘡等，甚至有些人吃辣條會引起胃腸道受刺激而痙攣。同時含鹽量、添加劑超標，有致癌風險。

4、致癌性辣條的生產商大多數是一些小作坊，不僅衛生條件不合格，生產用的食用油品質讓人擔憂，劣質過期的油脂或反復使用的地溝油都具有強烈的致癌性，如果經常使用這類油脂制作的辣條，則會增加人體患癌癥的幾率。

5、吃辣條會引起腹瀉。辣條主要成分是小麥粉和辣椒，有一定的食品添加劑，并且沒有統一的生產標準。而且辣條大多是小作坊生產，衛生很可能不達標，它的口味又偏重偏辣，所以會吃辣條引起腸胃不適，吃多了還會導致腹瀉。

6、吃辣條的危害有容易使人發胖、容易導致人消化不良、影響孩子身體正常發育、衛生難以達標、容易導致人體便秘以及還有可能致癌。危害一：發胖辣條中含有大量的油脂，大量的油脂被身體吸收后身體無法充分利用，長時間積累就容易發胖。

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