| 越來越多的年輕助孕性因不健康的生活習慣及過大的精神壓力出現了卵巢功能的衰退。 卵巢影響著助孕性的內分泌功能和生育能力，如果卵巢功能的下降能做到盡早發現，及時干預，可能會將不良影響降至較低。今天，讓我們來聊一聊如何保護我們的卵巢。 什么是卵巢功能減退？ 卵巢功能減退，又被稱為早發性卵巢功能不全（premature ovarian insufficiency，POI），是指助孕性在40歲以前出現卵巢功能減退。主要表現為月經異常（閉經、月經稀發或頻發）、促性腺激素（FSH）水平升高（FSH>25 U/L）、雌激素水平波動性下降。
1.月經紊亂 常表現為月經周期不規律，經量也開始變得越來越少，甚至出現閉經。 2.不孕 久備不孕，生育力明顯降低。 3.更年期癥狀 由于雌激素的缺乏，情緒不穩定；皮膚暗黃干癟，提前長出色斑、皺紋等；還可能出現潮熱多汗、面部潮紅、性欲低下、陰道干澀、骨質疏松等癥狀。 4.其它表現 腎上腺和甲狀腺功能低減、復發性流產等。 如果以上情況在您身體上發生，建議及時到醫院進行全面的身體檢查。 日常生活如何做能保護卵巢 1.科學的飲食習慣，營養均衡。 ★每日口服適量的維生素C和維生素E。 ★高鈣飲食、適當攝入植物雌激素例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。 ★常吃富含葉酸的食物如綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物。 2.適當運動。 ★堅持每天不少于30分鐘，每周不少于5天的有氧運動。比如跑步、打球、游泳、跳舞、瑜伽等活動。 3.保證充足的睡眠。 ★減少熬夜，每天盡量睡足8小時。 4.保持心情愉悅。 ★不要讓自己長時間處于過大的壓力下，每天積極樂觀的面對生活，學會自我調節。 6.保持規律衛生的夫妻生活 ★性生活和諧有助于助孕性的性激素正常分泌。 |
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教您如何保護卵巢(改善卵巢功能)
