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本篇文章給大家談談什么時候吃雞蛋有助于增肌，以及什么時候吃雞蛋容易吸收對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

1、健身前吃雞蛋還是健身后健身后相對效果要好一些。

2、綜上所述，選擇在鍛煉前或鍛煉后吃雞蛋取決于個人的情況和需求。建議在鍛煉后30～90分鐘內(nèi)吃適量的雞蛋，以促進肌肉生長和恢復。同時，應注意適量攝入蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，避免對身體造成負擔。

3、鍛煉后吃，第一鍛煉前吃任何食物都不易消化且影響鍛煉。第二肌肉增長是在受刺激（鍛煉）之后，人體進入休息，肌肉才開始增長（所以高強度的訓練幾天后要休息一天），鍛煉后立馬吃東西效果不大。

4、雞蛋雖好，但也要食之有度，一般對于力量健身的人每天補充3-4個就足夠了，早上一個，健身前1-2小時1個，健身后2個（每半個小時1個）。

5、還有說吃多了就轉(zhuǎn)化成熱量了，這也要看你的運動量，如果你充分的刺激了，吃5個雞蛋都沒事，但運動不夠吃含蛋白的東西就會轉(zhuǎn)化成熱量，再休息就是肥肉。

6、所以建議在訓練之前可以吃一點小餅干或者小面包等易消化的食物，這樣既可以補充能量也不至于影響消化。

晚上鍛煉身體以后已經(jīng)是晚上8點半，這個時候，對于年輕人來說，距離晚上睡覺還有一段時間，可以少量吃一個雞蛋。最好是到第二天早上吃比較好。

運動和進食的時間要間隔30分鐘到1個小時左右。另外運動后30分鐘吸收最好，所以可以在運動后30分鐘吃一個雞蛋。不過雞蛋中的膽固醇較高，如果每天都要吃的話，蛋黃只吃一個為宜。

健身后半小時后是身體需求蛋白質(zhì)增加的時候，一般是30-90分鐘內(nèi)吃。但如果你馬上吃也沒事，沒多大區(qū)別。吃幾個要看你練的強度，一般情況是能多吃盡量多吃就行了。

運動后30分鐘到1個小時是營養(yǎng)吸收最好的時間，所以雞蛋可以這個時候吃。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在運動后30分鐘吃一到兩勺。

鍛煉前吃雞蛋和鍛煉后吃雞蛋各有優(yōu)劣。鍛煉前吃雞蛋的優(yōu)點是可以為身體提供能量和營養(yǎng)，有助于健身效果。但是需要注意的是，雞蛋屬于高蛋白食物，如果提前攝入過多的蛋白質(zhì)，可能會對腸胃造成負擔，導致身體不適。

雞蛋雖好，但也要食之有度，一般對于力量健身的人每天補充3-4個就足夠了，早上一個，健身前1-2小時1個，健身后2個（每半個小時1個）。

練完再吃好。若練前吃，由于強度訓練，消化系統(tǒng)供血較少，易造成其負擔，不利健康。肌肉訓練關鍵要掌握好強度，否則有力無‘塊’。

當然是健身后吃更好啊！吃雞蛋白是為了補充我們?nèi)梭w在運動過后所流逝的蛋白質(zhì)，人在運動之前是沒有流逝過多蛋白質(zhì)的，因此健身前吃是沒用的。其實不光是雞蛋白能夠補充人體的蛋白質(zhì)，包括一些蛋白質(zhì)粉，都有這種功效。

關于什么時候吃雞蛋有助于增肌和什么時候吃雞蛋容易吸收的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。