本篇文章給大家談?wù)勗陆?jīng)期吃啥有助于減肥瘦身，以及月經(jīng)期吃什么東西減肥對應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

• 1、經(jīng)期減肥吃什么好
• 2、月經(jīng)期間吃什么好減肥食譜?
• 3、月經(jīng)期間吃什么減肥

經(jīng)期減肥吃什么好

1、經(jīng)期減肥的水果橙子橙子是多纖維又熱量低的水果，它含有天然果糖，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。

2、紅豆 月經(jīng)期間適當(dāng)吃點(diǎn)紅豆可以有效補(bǔ)充氣血，對補(bǔ)充人體的營養(yǎng)也很有幫助。此外，在經(jīng)期吃紅豆還能起到很好的利水消腫功效，可以說紅豆是經(jīng)期里最棒的一種減肥食物之一。

3、海帶海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進(jìn)食，減肥和排毒的效果會(huì)更好。

4、經(jīng)期吃什么菜好 菜花、胡蘿卜 月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。

5、經(jīng)期減肥吃哪些種類的食物吃高蛋白食物女性經(jīng)期時(shí)排出了大量的血，流失的營養(yǎng)素和礦物質(zhì)比較多，要多吃一些高蛋白食物來補(bǔ)充營養(yǎng)，營養(yǎng)充足之后，身體的新陳代謝可以加快，燃燒脂肪的速度也更快。

月經(jīng)期間吃什么好減肥食譜?

1、經(jīng)期減肥食譜經(jīng)期減肥食譜薏米山藥羹在月經(jīng)來之前的1周，人體的內(nèi)分泌開始波動(dòng)，激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導(dǎo)致皮下油脂分泌過多，很多女生會(huì)出現(xiàn)痘痘、粉刺，同時(shí)由于甲狀腺激素激素的刺激，人也會(huì)變得比較沖動(dòng)煩躁。

2、要多吃點(diǎn)稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3、大棗蘋果泥可以在月經(jīng)來的這7天里吃，一般這7天的早餐和午餐正常飲食，可以在晚餐的時(shí)候吃1-2份大棗蘋果泥，吃到7分飽左右就可以了。

4、海帶海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進(jìn)食，減肥和排毒的效果會(huì)更好。

月經(jīng)期間吃什么減肥

經(jīng)期減肥吃哪些食物減肥效果好紅豆紅豆能夠補(bǔ)充氣血，由于月經(jīng)期會(huì)大量失血容易使身體的營養(yǎng)供給不足，可以吃一些紅豆來補(bǔ)充能量。而且紅豆不僅能補(bǔ)血，還可以利水消腫，在經(jīng)期里吃是不錯(cuò)的減肥食物。

不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

南瓜 由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

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