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文章詳情介紹：

1、黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養發美容；并對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。

2、菠菜是首選，菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。如果不喜歡吃菠菜，綠花椰菜和唐萵苣也是不錯的選擇。

3、想養發可以多吃像黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻等富含礦物質的食物，促進頭發健康生長。豆類食物想養護頭發可以多吃像蕓豆或者扁豆等豆類食物，這類食物幫助提供頭發生長的物質，一定程度上保證頭發不容易斷裂。

4、促進生發養發的6種食物是黑芝麻，谷類食物，胡蘿卜，牡蠣，鮭魚，脫脂奶。1，黑芝麻是非常常見的生發和美發的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美發。一般來說掉頭發，白發是因為腎不好。

5、吃什么養發雞蛋雞蛋中豐富的蛋白質含量，使之成為了人們獲取蛋白質的最佳食物之一。同時雞蛋中含有豐富的OMEGA-3脂肪酸和維生素H，對于養護秀發有著非常顯著的作用。

6、五種護發食物讓你不做“白頭翁”主食及豆類：多食富含胱氨酸和蛋白質的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆及含優質蛋白質和B族維生素豆腐、豆制品等。

掉頭發很厲害靠食物的營養也是很重要的，一般我們頭發需要大量的蛋白質和維生素的補充。

飲食方面可多食蛋白質高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品、海產類、新鮮的蔬菜、水果等。少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。\\x0d\\x0a用海帶絲拌芝麻醬常食用。

經常掉頭發可以多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米和桑葚等。還可以多吃帶魚、菠菜、蛋類、瘦肉、大豆、黑豆、魚肉、胡蘿卜、新鮮水果等食物，從而補充鈣鐵鋅碘等微量元素。

掉頭發應該多吃的東西：黑色的谷類食品黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物對頭發有很大的益處，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。

雞蛋、牛肉蛋類和牛肉都屬于高蛋白質的食物，頭發的成分主要就是蛋白質，只有人體能夠正常的攝入蛋白質，才能保證頭發健康的生長。如果老掉頭發，那適當的補充高蛋白的雞蛋和牛肉就可以起到很好的防止掉發問題了。

1、外表誘人的水果=更健康的頭發。柑橘、蘋果、楊桃、香蕉、菠蘿、芒果，草莓，獼猴桃，菠蘿和桃子都含有大量維生素C，為秀發補充必需的膠原蛋白。2 綠色蔬菜是你不可缺少的。

2、獼猴桃獼猴桃又叫奇異果，素有“水果之王”的美譽。從維生素含量上來看，獼猴桃含有維生素C、維生素B和維生素E遠遠高于普通水果，并且有卓越的抗輻射、抗氧化和自由基功效，能改善頭發生長環境、幫助秀發維持水分。

3、在吃什么對頭發好的問題上，金桔也是必不可少的一種水果，其中含有大量的維生素，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，同時還能夠使染發后的發色保持鮮亮。而且金桔所含有的清新香味還能讓人精神放松，從而起到提神醒腦的作用。

4、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭發的健美。

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