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文章詳情介紹：

1、增強我們自身免疫力的食物有很多，牛油果，獼猴桃，酸奶，蘑菇，西蘭花，深海魚，各種堅果。牛油果牛油果是一種高能低糖的水果，它的營養價值豐富。牛油果富含維生素，鈣，鐵，鋅等，是一種對人身體非常有益處的食物。

2、多吃五谷雜糧。在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。

3、深海魚可以為人體提供蛋白質，蛋白質是人類生命活動的物質基礎，通過補充足夠的蛋白質也能夠提高免疫力。核桃堅果類食物還能夠益智健腦，提高大腦記憶能力、思維能力，是健康的食品之一，通過進食核桃收獲的好處明顯。

4、還有就是吃一些每周吃一些雞鴨魚肉，這個也是必備的，再就是生活中堅果不能少，偶爾當零食吃也可以的，就是飲食豐富一些，免疫力慢慢就會提高的，再加上平時多一些鍛煉，那就更完美了吶。

5、核桃。為了提高免疫力，可以適當吃為人體提供豐富蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的堅果。

能夠潤腸通便，因為堅果當中含有豐富的脂肪，通過潤滑腸道而有很好的促進排便的作用，進而在預防便秘方面的好處非常明顯。

堅果中含有豐富的維生素，蛋白質及鐵、鉀、鋅等營養物質。多吃堅果能補腦益智，提高身體抵抗力，增強視力。另外，堅果中豐富的 Omega-3 脂肪酸有益于人體心臟，長期且適量食用，還能有效預防心血管疾病。

開心果開心果是我們生活中常見的堅果，受到了很多人的喜歡，能夠有效的促進身體健康，里面含有的油酸亞油酸可以有效的保護心血管。

它不但具有益壽養顏、祛病強身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳、通便之效。核桃核桃含有豐富的磷脂，它能補腦、健腦，促進大腦皮質的發育。

降低婦女發生2型糖尿病的危險。堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助于改善血糖和胰島素的平衡。降低心臟性猝死率。

潤腸通便、提供能量、補充微量元素。堅果的第一個作用是可以潤腸通便，因為堅果當中富含有豐富的油脂，通過潤滑腸道，對于促進排便的作用會非常的明顯，因此在預防和治療便秘方面的功效，堅果會非常的明顯。

清除自由基自由基非常活潑，會與人體內的細胞組織以及DNA發生反應，從而產生毒性和損壞作用。研究表明，一些堅果類食物如葵花子具有較強的清除自由基的能力，其作用可與草莓、菠菜清除自由基的能力相比。

堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素比較高，對人體生長發育、增強體質，預防疾病有很好的功效。榛子被稱為堅果之王。榛子營養全面、豐富。

經常吃堅果的好處是可以很好的緩解疲勞，因為堅果中的脂肪酸可以為身體提供能量，補充能量消耗和緩解疲勞的好處也非常明顯。吃堅果的人。

堅果富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、蛋白質等有益成分，對心血管健康和記憶力都有幫助。近日，來自美國的兩項新研究成果表明，從長遠來看，堅持每天吃堅果可以防止體重增加，改善代謝健康。

吃堅果可以補充微量元素，促進酶和輔酶的生成，對調節身體代謝有明顯好處。掃除自由基。自由基與人體內的細胞組織和DNA發生反應，容易產生毒性，損害器官功能。每天吃適量的堅果，有利于清除自由基。

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