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文章詳情介紹：

1、冬天消耗能量高，夏天氣溫高，機體并不需要太多的能量來維持體溫，耗能低。

2、增加卡路里的攝入冬天很冷。為了維持身體機能的正常運轉，此時需要消耗更多的熱量。因此，為了健康，日常飲食必須增加熱量的攝入。

3、產熱食物：低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。

4、因為冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓，胃口好，飯量自然增加，所以冬季最易發胖，若能在這幾個月中控制住體重，那么發胖的風險就大大減少。另外，人在寒冷中運動所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。

冬天的時候吃白蘿卜可以補充身體所需要的營養，而且還能夠讓身體更好的將這些營養吸收。而且白蘿卜的做法也很多，可以拿來炒菜，同時也可以拿來燉湯，效果很好。山楂在冬季吃也是一種非常好的食物，能夠活血消食的同時還可以開胃。

經常吃羊肉不僅能滋補身體，還能增加身體的熱量，抵御嚴寒。它是冬天最好的御寒保暖食物。羊肉對手腳冰涼、腹痛、體虛怕冷、氣血兩虛也有很好的滋補作用。白蘿卜俗話說：冬吃蘿卜，夏吃姜，不求醫生開藥方。

老年人由于消化吸收和體內代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機鹽隨尿液排出的量也增多，因此，應及時予以補充。

尤其是身體怕冷以及腎虛的人群可以多吃大棗。

怕冷的人可以在飲食上吃牛肉、羊肉、黃豆、豬肝等食物，每天也要做一些運動促進身體的血液循環來緩解。多吃一些牛羊肉等食物，能夠起到滋補的效果，牛羊肉屬于是溫熱性的食物，吃了以后還可以排除身體中的寒氣。

女人怕冷吃什么好辣椒辣椒會讓末梢毛細血管擴張，心跳加快，會讓流向體表的血液增加。它還可以促進食欲。在冬季的時候可以吃些辣椒御寒，還可以預防由潮濕導致的關節疼痛情況。

1、增加卡路里的攝入冬天很冷。為了維持身體機能的正常運轉，此時需要消耗更多的熱量。因此，為了健康，日常飲食必須增加熱量的攝入。

2、熱水泡腳：在睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

3、所以冬季養生需要以下幾點： 1)冬季作息時間應“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之后。因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴寒，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。

4、冬季如何飲食養生1 食物盡量要熱在冬季天氣比較寒冷身體需要大量的能量來幫助身體供應熱量，而如果在冬季經常喝各種冷飲很容易讓身體的消化系統被寒氣入侵而導致問題，特別是一些本身腸胃不是很好的人群。

1、不管是羊肉泡饃、牛肉泡饃，還是牛肉面、臊子面，都是冬季不可或缺的美食，每一口都飽含溫暖、撫慰心靈。一碗熱氣騰騰的羊肉泡饃，入味深、湯味醇，饃浸透了湯汁，暖心暖胃、飄香四溢，讓寒風無法侵襲。

2、冬季吃肉類食物的同時，也要吃些蔬菜，比如西紅柿。雖然西紅柿并不是冬季生產的，但現代都有蔬菜大棚，所以即便是在冬季，也是能吃西紅柿的。

3、第一，極品肥?；疱?。肥牛的價格一直比較高，但是冬天作為御寒的美食，卻是綽綽有余，而且牛肉本身紋理清晰，肥瘦相間，但基本以瘦肉為主，更偏愛牛肉多一些口感更有嚼勁，更有人吃得過癮。

4、海水中含有豐富的碘元素，因此各種海洋食品均為碘的良好來源，如海帶、紫菜、海魚等，冬天應該常吃。

羊肉是溫熱性的食物，冬天吃羊肉可以提高身體免疫力、御寒抗病，可以說是最適合冬天食用的肉類食物，下面為大家介紹冬天吃羊肉的好處及胡蘿卜羊肉湯的做法。羊肉含有很高的蛋白質和豐富的維生素。

含碘食物：人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠“外援”，因此，冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

冬天天氣寒冷，要吃一些暖性的食物。吃一些高熱量的東西補充能量。冬天特別適合吃羊肉，尤其是一碗羊肉湯，喝上兩碗熱乎乎的羊肉湯，不僅填肚子，還能讓身體暖和起來。如果加上一些藥膳搭配著煮湯，效果還更好呢。

還能幫助人體抗氧化，是冬季人們餐桌上常備食物。

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