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文章詳情介紹：

• 1、想減肥先通便,排出老宿便,提高代謝,晚上別錯過哪三樣瘦身食物?
• 2、吃什么有利于排便???
• 3、蛋白質(zhì)是不是有助于人體的消化和排泄

想減肥先通便,排出老宿便,提高代謝,晚上別錯過哪三樣瘦身食物?

酸奶中含有益生菌，是可以促進(jìn)消化的，能夠增加腸胃的蠕動，所以具有通便的作用。而且，酸奶還可以拌上各種水果，不僅美味，還可以多攝入一些膳食纖維，對于通便也是有很好的幫助。果蔬汁是我力薦的方法。

并且天氣悶熱危害胃口，那么不妨經(jīng)常吃點(diǎn)苦瓜，有利于健脾養(yǎng)胃，增進(jìn)食欲。

卷心菜：卷心菜中含有豐富的膳食纖維，可能促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便，清除體內(nèi)堆積宿便。不少減肥的經(jīng)常會選擇將卷心菜制作成沙拉，配上一點(diǎn)蜂蜜，不僅好吃還可能加速宿便排出，清腸減肥。

吃什么有利于排便???

熟香蕉 香蕉味甘性寒，入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫?zé)岵?、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。

香蕉：每口空腹吃，對大便干結(jié)有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可導(dǎo)致反作用。蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化，吸收并加強(qiáng)新陳代謝。

酸奶 牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

蛋白質(zhì)是不是有助于人體的消化和排泄

蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體的主要組成部分，可以有效的維持體內(nèi)新陳代謝和各種物質(zhì)的輸送，維持體內(nèi)的滲透壓平衡，可以調(diào)節(jié)身體的各種酶。

食物中的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪等大分子物質(zhì)，在消化酶作用下轉(zhuǎn)變成能溶于水的小分子物質(zhì)的過程，叫做消化。

水 對于人體來說，水是重要的組成成分，占機(jī)體質(zhì)量的40-60%，在尿液、血液、消化液以及細(xì)胞內(nèi)外液中大量存在。作用：水是人體不可或缺的物質(zhì)，參與體內(nèi)所有的新陳代謝活動。

構(gòu)成酶 蛋白質(zhì)構(gòu)成人體必需的催化和調(diào)節(jié)功能的各種酶。我們身體有數(shù)千種酶，每一種只能參與一種生化反應(yīng)。人體細(xì)胞里每分鐘要進(jìn)行一百多次生化反應(yīng)。酶有促進(jìn)食物的消化、吸收、利用的作用。

除此之外，蛋白質(zhì)必須消耗很多的動能，因此身體在消化吸收蛋白質(zhì)時，會點(diǎn)燃大量的卡路里，因而蛋白質(zhì)對減肥瘦身十分有利。謝謝大家的閱讀，以上就是我的供大家參考，希望能對您們有所幫助。

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