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文章詳情介紹：

均衡的飲食是最重要的，平時應該多攝取含有大量頭發(fā)生長所需的蛋白質(zhì)養(yǎng)份的食物，例如：肉、蛋、牛奶、大豆等，及裙帶菜等海藻類食物。除了蛋白質(zhì)這個必備營養(yǎng)素之外，頭發(fā)還需要維他命與多醣類等營養(yǎng)成份。

可作為飲食治療的藥材與食物有：黑芝麻、桑椹、何首烏、女貞子、枸杞子、山藥、大棗、黑豆、菊花、豬瘦肉、動物肝臟等。可以常吃含豐富的維生素A食物，如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。

很多人，長了白頭發(fā)，就去吃一些黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物，以為這樣可以讓頭發(fā)重新變成黑色的，實際上沒有任何科學道理。

鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和粗纖維等。蛋白質(zhì)含量比一般瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤皮膚、養(yǎng)顏潤發(fā)、養(yǎng)血益精等作用，長期食用可以健身強體，使男人皮膚滋潤，頭發(fā)烏黑。

這些食物中含有的營養(yǎng)元素可保持頭發(fā)的健康，使頭發(fā)烏黑亮澤。

百合芝麻燉豬心：百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉兩三個小時，就能讓人心情安定、減少掉發(fā)。一個月可吃一次，雖然麻煩了點，但是為了讓自己的頭發(fā)變的濃密一點，也是值得的。

可以吃一些海藻類的食物，如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經(jīng)常使用可以保持頭發(fā)的彈性，使頭發(fā)富有光澤魚肉，魚肉中含有維生素B，維生素B可以促進頭發(fā)的生長，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，保持頭發(fā)的秀美亮麗。

吃什么長頭發(fā)快又黑2 黑芝麻：具有補益肝腎，潤澤五臟。因為肝腎不足從而導致了身體虛弱、津枯便結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等作用。食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用。

其實差不多，不可以偏食，哪個都要吃。大米含有蛋白質(zhì)，脂肪，維生素BA、E及多種礦物質(zhì)。

1、多食豆類和蔬菜，菠菜，馬鈴薯，動物內(nèi)臟等含銅豐富的食品。多食中藥首烏片，中藥首烏片有一定的治療作用。可以口服葡萄糖酸鋅和維生素b和胱氨酸試試，維生素b。

2、何首烏粥中醫(yī)認為長白頭發(fā)與肝腎虛弱、肝熱等有關，而何首烏能夠幫助補肝腎、益精血烏黑頭發(fā)，改善白頭發(fā)狀況。

3、很多人，長了白頭發(fā)，就去吃一些黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物，以為這樣可以讓頭發(fā)重新變成黑色的，實際上沒有任何科學道理。

4、）平時多吃點豆類因為含豆類為硫氨基酸的蛋白質(zhì) 能有助于頭發(fā)的生長。2）平時多吃點瘦肉因為含硫氨基酸的蛋白質(zhì) 有利于頭發(fā)的生長。多吃含維生素食物。

大家如果是出現(xiàn)了白頭發(fā)過多的現(xiàn)象，可能就是因為我們身體當中缺乏了一定的金屬元素，所以說小編也是建議大家可以適當?shù)娜コ砸恍﹦游锏膬?nèi)臟，這樣的話，也是能夠讓自己的頭發(fā)變得更加烏黑發(fā)亮，而且大家也要注意。

因此，為了防治少白頭，應注意從飲食調(diào)養(yǎng)入手，平常多吃些富含維生素的豆類、蔬菜、瓜果、雜糧，以便全面攝取生成黑發(fā)的營養(yǎng)素。各種動物的肝臟含銅元素較多，蕃茄、馬鈴薯、菠菜中也含有一定量的銅、鐵等微量元素，應適當食用。

海帶、紫菜等等海產(chǎn)品中含有較多的碘元素，您可以每天吃一些這類食物讓頭發(fā)更加飄逸。黑芝麻有補肝腎潤五臟的功效，還可以美容養(yǎng)顏。我是在網(wǎng)上買的黑芝麻粉加核桃，每天兩次干吃，特別香也不是很甜，重點是很省事。

如果是營養(yǎng)問題引起的，可以通過吃來改善。糾正營養(yǎng)缺乏后，白發(fā)可能會得到改善，但現(xiàn)有的白發(fā)很難完全恢復。它只能在脫落后長出新毛。這個時候新頭發(fā)會因為營養(yǎng)供應充足而變黑。

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