木瓜作為一款美容養(yǎng)顏的水果，廣受很多孕婦的喜愛，其營養(yǎng)價值豐富，維C含量更是蘋果的48倍，孕期適量食用好處不少，下面就手把手教大家做一款比較受歡迎的食譜——木瓜豬腳湯，各位姐妹學(xué)起來！

1孕婦能不能吃木瓜

回答：孕婦是可以吃木瓜的，但不宜過量食用，偶爾吃一兩次對胎兒和孕婦本身有一定的益處。

木瓜甜美可口、營養(yǎng)豐富，素有“百益之果”、“水果之皇”的稱號，日常食用有消食、清熱，祛風(fēng)功效，中醫(yī)上用此來治療胃痛、肺熱干咳、手腳痙攣疼痛等疾病，所以孕婦是可以適量食用的，而且好處不少。

1、提高免疫力：木瓜中含有番木瓜堿，此類物質(zhì)具有一定的殺蟲效果，孕期很多女性體質(zhì)虛弱，很容易滋生寄生蟲，那么適量食用可以讓身體更健康，提高免疫力；

2、營養(yǎng)補充：木瓜含有多種維生素，以及豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)，可以為孕婦補充必須的營養(yǎng)物質(zhì)，另外秋季干燥，也可以用木瓜來補水；

3、健胃消食：孕初期有部分女性會存在消化不良的情況，這時建議食用適量的木瓜，其含有一種木瓜蛋白酶，能夠幫助分解身體中囤積的脂肪，此外還有一種酵素能夠促進(jìn)腸道對于食物的消化和吸收。

木瓜的好處雖多，但是孕婦食用要謹(jǐn)慎，醫(yī)學(xué)研究表明，懷孕女性過量食用木瓜有可能會引發(fā)宮縮現(xiàn)象，導(dǎo)致身體荷爾蒙分泌紊亂，繼而引發(fā)流產(chǎn)或者早產(chǎn)現(xiàn)象，尤其是生木瓜對于胃寒體虛的女性也不宜多食，否則容易腹瀉或胃寒。

2什么時候吃木瓜好

木瓜最佳的食用時間是在飯后半個小時，其中的酶類物質(zhì)可以促進(jìn)食物的消化吸收，另外早上吃木瓜也是可以的，這時含糖量比較高，吃起來口感最好，另外在晚上就不建議再食用了，主要是因為其糖分容易轉(zhuǎn)化為脂肪，增加肥胖的風(fēng)險。

對于孕婦來說，孕晚期盡量不要吃木瓜或者偶爾吃一塊，主要是害怕會促進(jìn)宮縮，繼而引發(fā)早產(chǎn)，這個階段要格外控制日常飲食，如果了解的不是很清除的可以事先咨詢醫(yī)生。

3吃木瓜的方式有哪些

木瓜是比較常見的水果，民間也有很多利用木瓜做出來的美食，但有些不適合孕婦吃，下面柚喜網(wǎng)教大家做一款孕期食用的菜——木瓜豬腳湯，據(jù)說美容養(yǎng)顏效果很好哦。

食材：豬腳、花生、木瓜、鹽、生姜、蔥。

第一步：先將木瓜去皮和籽，洗凈切成大小適宜的塊留以備用；

第二步：事先把花生泡水一個小時左右，洗凈瀝干；

第三步：豬腳下鍋焯水，濾去浮在表面的血沫，然后加入去腥的料酒、姜等，放入花生用高壓鍋大火壓15－20分鐘；

第四步：壓好后再把浮油撈掉，把湯倒入砂鍋中加入木瓜；

第五步：慢火燉至熟爛，放入蔥段、鹽以及其他調(diào)味料（根據(jù)自己口味）即可。

4木瓜的營養(yǎng)成分

木瓜營養(yǎng)豐富，含有豐富的氨基酸、鈣和鐵，其中氨基酸含量高達(dá)更是16種，此外還包括人體內(nèi)七種必需氨基酸以及無機礦物質(zhì)，以下為100g木瓜的營養(yǎng)成分表：