盤點長期吃糖的十大壞處，一個比一個嚴重。因為吃糖可以提高我們大腦中的多巴胺水平，所以會讓我們感到心情愉悅，但是如果長期吃糖反而會影響我們的身體健康，比如長齲齒、發(fā)胖、長痘等。因此對于喜歡吃糖的人來說，一定要注意控制，以免影響身體健康。

盤點長期吃糖的十大壞處

一、增加體重

人體必須攝入糖分，糖分不僅能補充能量，還能調(diào)節(jié)饑餓感。但是糖的攝入量不宜過多。吃了太多的糖之后體重會迅速上升，即使你做運動，也很難阻止體重的增加。需要注意的是，普通果蔬中的糖分對人體來說是足夠的，但是飲料等食物中添加的糖分對體重的影響很大，因為添加的糖分容易被消化，人在同樣的狀態(tài)下會攝入更多的添加糖分的食物，久而久之體重會不斷增加。

二、容易傷牙

眾所周知，吃糖過多會損害牙齒，因為吃糖后會產(chǎn)生牙菌斑，牙菌斑與糖反應(yīng)產(chǎn)生酸，從而導(dǎo)致齲齒。食物中的糖分越多，牙齒越容易蛀牙，所以少吃或不吃添加糖分的食物。

三、營養(yǎng)不良

添加糖和天然糖完全不同，當人們從水果、蔬菜和其他食物中攝取糖分時，他們的飽腹感往往會持續(xù)更長時間。因為天然糖不僅僅是糖，還富含很多營養(yǎng)成分，但是添加糖不含任何營養(yǎng)成分，長期食用對身體非常有害，甚至?xí)斐蔂I養(yǎng)失衡。

四、血管硬化

過量攝入糖分會導(dǎo)致體內(nèi)血管硬化。這是因為糖分攝入過多會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪大量堆積。脂肪一旦大量堆積，體內(nèi)的膽固醇和中性脂肪就會大量增加，導(dǎo)致體內(nèi)血管硬化。需要注意的是，冠心病的病因與血管硬化密切相關(guān)。

五、糖尿病

雖然糖尿病不是由吃糖過多直接引起的，但高糖食物確實會增加患糖尿病的風(fēng)險。特別是添加糖的食物，不僅營養(yǎng)價值低，而且糖分非常高，大大增加了患糖尿病的風(fēng)險，所以大家要避免食用富含添加糖的食物。

六、容易上癮

甜食吃多了也會造成身體和心理上的依賴，通常對于長期吃甜甜食的人，大腦里就會產(chǎn)生阿片類物質(zhì)，吃糖的時候會感到無比的快樂。一旦你停止吃糖，你會感到痛苦和煩躁。

七、影響視力

當大量食用甜食之后就會導(dǎo)致血液呈偏酸性，使血液中的鈣含量逐漸降低，從而導(dǎo)致眼球鞏膜的彈性降低，還會使睫狀肌處于緊張狀態(tài)，逐漸導(dǎo)致眼睛視力下降。

八、容易長痘

過多吃糖會減緩體內(nèi)維生素B群的新陳代謝，導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生了大量的油脂，而油脂分泌過多會導(dǎo)致毛孔堵塞，從而出現(xiàn)了惱人的痘痘，所以在長痘痘期間一定要戒糖。

九、誘發(fā)痛風(fēng)

人體內(nèi)的每一次代謝都是密切相關(guān)的，糖代謝也與尿酸代謝有關(guān)。如果體內(nèi)糖分較多，就容易導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)源性尿酸的形成，從而引起體內(nèi)血尿酸升高，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

十、加快衰老

糖會和皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，所以會糖化膠原蛋白和彈性蛋白，失去彈性等，然后會引起皺紋或皮膚松弛，從而加速身體的衰老癥狀，甚至可能誘發(fā)色斑。