女人多吃南瓜的5大好處，美容養顏養出好氣色。南瓜營養豐富，含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鈣和磷。不僅具有很高的食用價值，還具有不可忽視的食療作用。長期食用南瓜，有助于補中益氣，降血脂血糖，清熱解毒，保護胃黏膜，幫助消化。

女人多吃南瓜的5大好處，美容養顏養出好氣色

1、美容養顏

南瓜營養豐富，它含有大量的果膠、維生素和氨基酸，可以幫助身體排出毒素，加速皮膚的修復，使女性的皮膚更光滑、更有彈性。女性適量吃些南瓜對美容養顏有很好的好處。

2、增強免疫力

免疫力就像是我們人體的一面盾牌，抵御外界毒素的入侵，維持我們身體的健康運行。當我們身體的免疫力開始下降的時候，那么隨之而來的就是細菌病毒入侵身體，從感冒發燒到肺部等很多器官的感染。多吃富含維生素A和維生素E的食物，如南瓜，可以有效提高人體免疫力，有助于抵抗病毒。

3、潤腸通便

南瓜中含有大量的膳食纖維和果膠，進入腸道后能促進腸道蠕動，加速食物的消化，增加糞便體積，可減少食物殘渣在胃腸內停留的時間，有一定的通便作用。女性排便不暢或便秘時，不妨吃點南瓜緩解癥狀。

4、保護視力

南瓜鮮艷的橙色來自其豐富的β-胡蘿卜素，在體內轉化為維生素A。維生素A對眼睛健康非常重要，有助于視網膜吸收和處理光線。一杯南瓜含有超過200%的大多數人推薦的每日維生素A，是光學健康的絕佳選擇。南瓜還含有葉黃素和玉米黃質，它們被認為有助于預防白內障，甚至可能減緩黃斑變性的發展。

5、養護心臟

據相關研究數據顯示，與飲食中低纖維的人相比，冠心病發作的風險可降低40%左右！要知道，心腦血管疾病的死亡率是很高的，而且大部分都是猝死，無形中殺人。小南瓜中的纖維素可以起到很好的保護心臟的作用，對心臟有很大的幫助，降低心腦血管疾病的風險。