瑜伽對生育能力的影響

雖然瑜伽可以幫助減輕日常壓力、改善身體靈活性和促進血液循環等作用，但目前尚無具體證據表明練習瑜伽可以增加女性的生育能力。實際上在某些情況下過度或錯誤地進行瑜伽練習可能會對生殖系統產生負面影響，如導致月經紊亂或子宮內膜異位等問題。

低AMH值及其對懷孕的影響

AMH（抗米勒氏激素）是反映女性卵巢儲備功能的重要指標。當AMH值低于正常范圍時，說明女性的卵巢儲備功能較差，可能會影響到懷孕的機會。對于AMH值為0.09的女性來說，自然懷孕的難度較大。此時，取卵做試管受孕是一種可行的備孕方案。

取卵做試管及其優勢

取卵做試管受孕是一種輔助生殖技術，通過將女性排出的成熟卵子和男性提供的精子在實驗室中結合并培養成胚胎，再將胚胎移植到女性子宮內進行妊娠。相比自然懷孕，取卵做試管具有以下優勢：可以避開排卵問題、提高受孕幾率；可以篩查雙方遺傳疾病風險；可以解決不孕不育問題等。

備孕期間其他注意事項

除了取卵做試管外，在備孕期間還有其他一些值得關注的事項。首先要保持良好的生活習慣，包括均衡飲食、適量運動和規律作息。其次要保持心情愉快、緩解壓力，可以嘗試一些放松的活動，如閱讀、聽音樂或進行瑜伽。此外定期進行體檢和婦科檢查，及時發現和處理潛在問題也是備孕的重要環節。