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文章詳情介紹：

所以，牛奶并不會讓人體液偏酸，也就不會促進鈣的流失。綜合評價，牛奶仍是最佳的補鈣食品。

適當飲用牛奶有助于增強體質。牛奶富含蛋白質、鈣、維生素A、磷等人體所需的營養物質。適量喝一些牛奶有助于補充人體所需的營養。牛奶中的鈣是人體骨骼和牙齒的主要成分，很多生理功能也需要鈣的參與。

半乳糖是構成腦部組織和神經組織的重要物質，所以堅持喝牛奶可以促進身體和智力的發育，對正在發育中的孩子更加重要。牛奶的鈣含量是日常食物中最高的，而且這鈣也特別容易吸收牛奶是最常見的過敏原之一。

牛奶中還有各種維生素，維生素B2，可提高視力。維生素D，可以促進鈣的吸收。牛奶是驅鉛的好食物。一方面是牛奶中含有豐富的鈣，而鈣磷比例恰當可以降低機體鉛負荷。

喝牛奶的好處。牛奶的第一個好處就是鎮靜安神，因為牛奶中含有一種可以抑制人體神經的元素。對于失眠患者來說，每天入睡前半個小時內喝杯牛奶可以幫助入眠。

1、補充維生素我們正確的時候是一天喝一大杯牛奶，獲得270毫升的鈣，相當于每日列入43%，但是我們在列入食物的時候需要補充營養，也應該知道補充營養金融手提以后并不是100%吸收的。

2、適當加熱牛奶，更容易被胃吸收，不能高溫蒸煮，因為牛奶中的蛋白質受到高溫作用，營養成分會遺失，營養價值也會降低。

3、鈣沒有維生素D的作用，是無法被吸收利用的。就像是人們喝水不用盛水的器皿，那么水怎么喝到肚子里呢？維生素D可以促進小腸增加分泌一種有利于鈣吸收的蛋白質，這種蛋白質和鈣結合，就可以被有效吸收。

1、美容養顏：喝牛奶時可以吸收大量的脂溶性維生素，尤其是B族維生素，可滋潤肌膚，使皮膚變得光滑、柔軟、白皙。提高視力：喝牛奶可為身體補充維生素B2，從而提高視力。

2、能夠提高機體的免疫力，因為牛奶當中富含有豐富的蛋白質，能夠為免疫球蛋白在內的眾多免疫物質提供構成的原料，進而抵御一些感染性疾病風險的能力就會得到提高。能夠避免骨質疏松，讓我們的骨骼更加強壯。

3、能夠補虛損，對于虛弱勞損、氣血不足、四肢無力、情緒倦怠的人，適當喝純牛奶有很好的補虛損、增強體質的好處。

4、可以減少發生心血管疾病，牛奶中所含有的鉀，是人體動脈血管壁在血壓趨高條件下維持穩定的必要元素。所以每天飲用牛奶可以將人中風的危險減少50％，并降低高血壓和心臟病的發病率。

維生素d主要有以下生理功能：提高肌體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度。

補充維生素我們正確的時候是一天喝一大杯牛奶，獲得270毫升的鈣，相當于每日列入43%，但是我們在列入食物的時候需要補充營養，也應該知道補充營養金融手提以后并不是100%吸收的。

喝牛奶的同時可以吃維生素片。維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質在體內既不能是構成身體組織的原料，也不是能量的來源，而是一類調節物質，在物質代謝中起重要作用。

忌空腹喝酒：飲酒前先喝一杯牛奶或酸奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；B族維生素：估計飲酒多時，提前服用維生素B族直至應酬漸少，以保護肝臟。

你好，喝牛奶后不要馬上吃維生素B和維生素E，最好是間隔一小時后，這樣才能達到補充維生素的目的。吸收效果會更好。

1、維生素A：動物肝臟、雞蛋。蔬菜水果中的類胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A，尤其是深綠色和紅黃色的蔬菜，如西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。維生素D：動物類食物（肝臟、蛋類、奶制品等）、富脂魚等。

2、首選、牛奶牛奶富含優質蛋白質和鈣，是食物鈣的良好來源，而且吸收率也高。每天推薦300克牛奶，從中就可以攝取312毫克的鈣。其次、大豆及其制品大豆富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣。

3、半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

4、礦物質及維生素，促進鈣的消化吸收，因此，牛奶應作為補鈣的主要來源。大豆：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣良品。

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