運動或長途跋涉后，肌肉處于高負荷狀態，會造成體內乳酸大量堆積，因此容易出現腿痛。腿部酸痛，不僅不舒服，而且給日常生活帶來極大不便，嚴重時甚至無法正常行走。那么接下來就為大家分享小腿肌肉酸痛怎么緩解？5個小妙招讓你恢復如初。

小腿肌肉酸痛怎么緩解？5個小妙招讓你恢復如初 

1、泡腳

每天一定要吃一些能生血的食物，比如魚類和肉類，可以補充你身體非常需要的蛋白質。當出現小腿肌肉酸痛的時候，一定要少運動，注意多加休息。如果不經常運動的話，可以堅持用熱水泡腳，同時用手揉搓，可以很好的緩解疼痛。晚上用熱水泡腳可以很好的緩解肌肉疼痛，平時可以多了解一下。

2、按摩

在日常生活中，我們把小腿伸直后，小腿會有一個凹陷，凹陷的快感就是來自山尖。我們可以通過適當的按壓這個穴位來舒筋活絡，可以在一定程度上緩解小腿痙攣、腿抽筋、腰痛等問題，也有助于我們的身體消除疲勞。另外可以伸直雙腿，向前彎曲，用手適當捏大腿和小腿的肌肉，反復捏十下。

3、艾灸

在日常生活中，我們可以對血海穴、陽陵泉穴和足三里穴等穴位進行艾灸。此時患者可以先平躺在床上，然后把點燃的艾灸靠近我們的皮膚3cm位置，直到皮膚微微發紅，每次艾灸不要超過半個小時，通常一周為一個療程；適當艾灸這些穴位，可以溫經通絡，調和氣血。

4、熱敷

在日常生活中，我們可以取適量的粗鹽，然后放在鍋里煎一下，再裝在紗布袋里，直接敷在身體疼痛的部位或者怕冷的地方，每次可以敷20分鐘左右。我們在敷的時候記得在皮膚上墊一條毛巾，可以有效防止皮膚被燙傷。除此之外，我們還可以用熱水袋直接熱敷我們冰冷酸痛的雙腿；如果你腿骨折了，有神經病或者糖尿病的朋友，這種方法不適合。

5、補鈣

因為缺鈣可能會導致小腿抽筋和疼痛，所以在這種情況下，人們應該適當補充鈣。建議使用膳食補充劑，如大豆和乳制品，富含鈣，特別容易被人體吸收。如果缺鈣嚴重，可以吃鈣片。寒冷也會引起肌肉抽搐。晚上睡覺的時候，可以用熱水泡腳，或者用熱毛巾敷在受傷的部位。