月到中秋節特別明亮，今天是我們期待已久的中秋節。

對于懷孕的準媽媽來說，可以和肚子里的寶寶一起過節，是一件幸福的事。

中秋節，吃月餅是必不可少的。但是，作為孕媽，你能肆無忌憚地吃月餅嗎？月餅不是你想吃的，想吃就吃。吃之前先看看這篇文章！

孕婦能吃月餅嗎？

事實上，大多數孕媽都可以吃月餅，但是！！注意適量！

在制作月餅的過程中，會加入大量的糖和油，脂肪和膽固醇的含量非常高，產生的熱量也非常驚人。

以雙黃蓮蓉月餅為例，每熱量870卡路里，正常人每天只需要攝入2000多卡路里。此外，月餅含有約44克脂肪、525毫克膽固醇和160毫克膽固醇.4克蛋白質，66克糖，而且沒有膳食纖維。

專家建議，每人每天的脂肪攝入量應小于50克，膽固醇攝入量不應超過300毫克。從這個角度來看，月餅中的“營養”非常過剩。因此，懷孕期間盡量少吃，避免過量攝入糖和油。

醫生建議每次只吃1/4塊月餅，防止吸收過多的熱量和油脂，慢慢咀嚼，使月餅通過口腔充分咀嚼，有利于消化吸收。

此外，食用后還要及時清潔口腔，避免口腔殘留糖分過多的殘留物，防止細菌滋生。

這三類孕媽不能吃月餅

正如我們上面所說，大多數孕婦都可以吃，但這類孕婦要注意，盡量避免吃月餅。

孕婦患有妊娠期糖尿病。月餅含糖量高，不適合這類孕媽；

超重的孕婦。月餅含有高脂肪、高熱量；

有其他疾病的孕婦。月餅重油重糖，不易消化，因此，身體虛弱，長期生病的孕婦不宜食用。

懷孕后，一定要注意飲食，控制糖的攝入，防止孕期血糖過高，避免孕期糖尿病的風險。

為此，孕婦最好：

1、控制糖的攝入

盡量避免單糖和雙糖的攝入，少吃甜食和高甜水果，如蜜餞、罐頭水果、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干和糖糕點，這些食物含糖量高，食用后容易出現高血糖。

2、飲食均衡多樣

包括谷物、蔬菜和水果、肉、牛奶和豆類。選擇血糖指數低、膳食纖維含量高的食物，以減少體內血糖的波動。

飲食清淡，少鹽，控制植物油和動物脂肪的攝入，少吃脂肪，少煎炸，多選擇蒸、煮、燉等烹飪方法。

3、少食多餐

孕婦要控制血糖升高，保證胎兒正常發育，可以采取少吃多餐的原則，使食物盡可能被消化吸收。

4、加強鍛煉

5、不要忽視糖尿病篩查

懷孕6~7個月左右，別忘了去醫院做糖尿病篩查。