衰老是生命的自然規律，尤其是45歲以后，身體器官的功能逐漸下降，膠原蛋白也慢慢流失，體內孕酮的分泌會越來越少，一旦體內孕酮缺乏，就會出現月經紊亂和睡眠質量下降，甚至皮膚也會越來越差，導致記憶喪失。

哪些行為會導致孕酮缺乏？

1、多次流產

許多女孩不想要孩子，但她們不采取避孕措施，導致懷孕后不得不去醫院墮胎。多次墮胎不僅會對婦女的身體和子宮造成嚴重損害，還會導致孕酮缺乏。

2、內分泌失調

人體內分泌系統可分泌多種激素，維持生理功能，平衡內部環境。但是，如果體內激素過多或過少，就會導致內分泌失調，使孕酮水平不足。我們必須有規律的工作和休息習慣，注意工作和休息的結合，盡量不要通過過度飲食減肥。我們必須吸收平衡的營養，參加體育鍛煉來平衡內分泌。

3、慢性婦科病

如慢性陰道炎、慢性盆腔炎、子宮炎和輸卵管炎癥，如果女性患有這種慢性婦科疾病，可能會影響中樞神經系統的作用，導致孕酮代謝不足。

4、卵泡發育不夠成熟

卵泡成熟后排出，附著在體內的卵膜與顆粒物融合，長大后產生內分泌紊亂細胞質，新鮮呈黃色，主要是因為黃體素卵泡不成熟，不能及時排卵，不能引起當然的黃體素，不能充分代謝黃體酮。

女性多吃6種食物或“自帶”黃體酮可以幫助補充雌激素

1、桃膠

桃膠有利于女性補充孕酮，女性朋友適量食用桃膠，有利于溫暖宮殿，清除寒冷，適量食用桃膠也能促進毒素和垃圾的溶解，排出多余殘留物，使宮殿非常干凈，避免乳腺增生的麻煩。

2、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋必須小而精。提取物是一種富含蛋白質、碳水化合物和礦物質的營養物質。當女性缺乏蛋白質營養時，可以稍微補充乳房問題，減緩乳房問題。

3、無花果

說起無花果，眾所周知，這種新鮮水果口感嫩甜，營養豐富，受到大家的青睞。無花果樹還含有大量的葡萄糖酸、檸檬酸鈉、胰蛋白酶等微量元素，能有效補充人體營養。無花果樹中所含的淀粉酶和核糖核苷酸具有降血脂、分解脂肪、降血脂、預防糖尿病的作用。

4、藍莓

女性通?？梢猿院芏嗨?，比如藍莓，它富含原花青素、維生素D、胡羅卜素等。，有利于消除體內自由基，減緩衰老。平時多吃藍莓的女性也可以補充黃體酮，緩解更年期不適，讓女性看起來更白更紅。

5、葛根

我堅信一些高度重視健康的人對葛根非常了解。葛根看起來沒什么大不了的。其實對保健很有幫助。對于女性朋友來說，加入適量的葛粉泡茶可以獲得很多好處，具有抗氧化作用，使緊致肌膚變白，避免黃體酮外流。

6、魚

魚富含葉酸片，葉酸片也富含維生素b22.維生素B族12等營養物質，適量食用魚類可達到利水消腫的效果。另外，魚的脂肪率很低，大部分都是不飽和脂肪。不管怎么吃，都不用擔心胖。

魚還含有大量的鎂和孕酮，適當的服用可以維持心血管功效，對補充孕酮、維持肝血非常有益。

小知識：黃體酮低容易流產嗎？

孕酮低，容易流產，因為懷孕后，為了保持正常懷孕，必須充足的孕酮，如果卵巢功能不好，實際上是孕酮功能不足，不能引起足夠的孕酮維持正常妊娠，但試管胚胎本身發育不全，不能合理刺激孕酮，甚至導致孕酮減少，孕酮適合維持孕酮不足，如果胎兒心率和胎芽，胎兒保養成功。

低孕酮容易導致孕婦流產。為了有效預防流產，建議孕婦在醫生的指導下服用安胎藥。如果使用的安胎藥成分與正常人體分泌的黃體酮相同，不會影響胎兒的正常發育。

如何調節黃體功能不足？

1、提高睡眠質量

黃體功能不全的患者可以通過提高睡眠質量來調節。在這個階段，工作壓力很大。很多患者不得不熬夜或加班，這樣才能保證充足的睡眠時間，睡眠就會下降，導致內分泌失調和黃體不足。甲狀腺患者必須糾正熬夜的壞習慣，早起早睡，平衡內分泌失調，能有效調節黃體功能不全。

2、服用藥物

黃體功能不足的患者也可以通過服藥、中成藥或西藥進行調節。用藥時，一定要遵醫囑，不要濫用藥物，以免傷害身體