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文章詳情介紹：

在懷孕中期，孕婦應(yīng)該多吃一些雞肉，瘦肉，魚肉，蝦肉，雞蛋等食物補充足夠的鈣質(zhì)，促進寶寶的骨骼發(fā)育。

此外，攝取適量的鐵質(zhì)，能預(yù)防孕婦貧血的問題，以免間接造成胎兒體重太輕，所以懷孕中期開始建議多吃紅肉（牛、豬、羊）、文蛤、內(nèi)臟類（豬肝）、菠菜和黑芝麻等，皆含有豐富鐵質(zhì)。

富含抗氧化劑和營養(yǎng)成分的深綠色蔬菜——包括菠菜、蘆筍、花椰菜和甘藍——應(yīng)該列在每個人的懷孕食品清單上。這些超級食物對準媽媽和正在發(fā)育的嬰兒尤其重要。

另外，體質(zhì)偏熱的孕媽，除了多喝水外，在懷孕晚期也可以適當(dāng)吃點清火的食物，如蓮子粥、銀耳湯、綠豆湯等；但體質(zhì)本來就偏寒的孕媽就不建議吃了。

鵝蛋是胎毒克星，鵝蛋不僅十分有營養(yǎng)，而且清腦益智，可以改善記憶力。鵝蛋的蛋白質(zhì)含量特別多，鵝蛋還富含礦物質(zhì)和維生素，孕婦在妊娠后期特別是臨產(chǎn)之前吃鵝蛋，還可以去胎毒。做法也是十分簡單，直接水煮就可以了。

鵝蛋老人們都讓孕婦在懷孕的時候，特別是臨產(chǎn)前一個月每天吃一個鵝蛋，可以去胎毒，鵝蛋中含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，常吃鵝蛋不僅可以去胎毒，生出來的寶寶皮膚還白凈。

含有豐富的維生素和礦物質(zhì)食物。有利于緩解孕婦水腫食物。含有不飽和脂肪酸豐富食物，例如核桃和花生。富含蛋白質(zhì)食物。富含碘食物。肉類：鯽魚、鯉魚、雞肉。

孕晚期女性還可以多吃一些雞肉、牛肉等易于消化且富含蛋白質(zhì)的食物，或者是多吃一些核桃、芝麻、花生等食物，對身體都是非常好的。

懷孕晚期的孕婦應(yīng)吃富含微量元素的食物，這些食物對胎兒有好處，如魚、蝦、蟹等海鮮。這些高蛋白食物可以促進胎兒腦細胞的發(fā)育。孕婦應(yīng)確保每天吃兩個雞蛋以補充蛋白質(zhì)。

1、所以孕晚期鈣的補充尤為重要，孕媽咪不僅應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，還應(yīng)適量攝入維生素D，促進鈣的吸收。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等。第四，攝入充足的維生素。

2、孕晚期胎兒的發(fā)育是比較快的，這個時候要補充高蛋白，低糖低脂，補建議大補就可以了。舉措建議一，建議可以多食用一些紅肉，海產(chǎn)品，比如羊肉，魚蝦等。二，也可多食用豆質(zhì)品，比如豆?jié){，豆奶等。

3、孕晚期吃蛋白質(zhì)比較豐富的食物最有營養(yǎng)，對胎兒比較好。比如牛肉、羊肉、瘦的豬肉、雞蛋清等等。在孕晚期，建議孕婦不要吃特別甜的食物，因為這些食物可能對孕婦身體不好，不利于陰道分娩。

4、孕晚期適合吃些高蛋白有營養(yǎng)的食物。比如魚肉、雞肉、牛肉等，里面含有的蛋白質(zhì)成分比較多對身體有好處，能夠增強身體抵抗力以及促進新陳代謝。

5、常吃含鐵豐富的食物，每日增加20到50克，紅肉每周吃1到2次，動物內(nèi)臟或血液。同時還要多吃新鮮的蔬菜水果，比如大白菜、菠菜、胡蘿卜等。懷孕晚期要注意身體重要指標的變化、異常水腫的情況、胎兒在宮內(nèi)的情況。

1、多吃菠菜和魚也是安胎保胎的最佳選擇。另外，杞子二肚湯、阿膠雞蛋湯、艾葉雞蛋湯、安胎鯉魚粥、黃酒蛋黃羹、母雞黃米粥、和黑豆糯米粥等都可以起到很好的安胎作用。下面就是我整理的孕期保胎食譜，希望對準媽媽們有所幫助。

2、孕婦保胎的食譜推薦補血安胎山藥烏雞湯材料：烏雞一只，山藥一根，火腿五片，珍珠香菇一小把，枸杞一小把，紅棗八粒，八角兩粒，蔥兩段，姜四片，鹽適量。

3、因此專家主張早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。最佳飲料綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。

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