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文章詳情介紹：

1、雞蛋雞蛋含有優質蛋白質，而且容易被吸收，而人上年紀后，身體內的蛋白質流失速率會更快，如果不及時填補，非常容易免疫力下降，因此中老年最好是每日吃幾個雞蛋，補充蛋白，人體更加健康。

2、瘦牛肉瘦牛肉中的鋅含量是比較高的，缺鋅的人群往往會出現食欲不振、疲乏無力等表現，而瘦牛肉還能夠刺激食欲，促進胃腸道蠕動，為人體提供豐富的鈣質、蛋白質等營養物質，對身體健康非常有益。

3、燕麥：含有豐富的維他命、纖維素、鉀、鋅等，對孩子來說，是非常好的健腦食物。有的家長不知道該給孩子準備什么早餐，其實燕麥就是很好的選擇。

4、注意勞逸結合。學習是腦力勞動，大腦要消耗大量的氧。因此，家長要合理安排孩子的作息時間，控制看電視和玩電子游戲的時間，保證孩子充足的睡眠，養成勞逸結合的好習慣。這樣，孩子才能有充足的精力專心聽課。和老師溝通。

1、藥補：口服葡萄糖有些人不僅缺鋅，還缺鈣、鐵等。那么葡萄糖酸鈣口服液和葡萄糖酸鋅口服液就是這類人的最佳選擇了，定時服用葡萄糖口服液，鈣、鐵、鋅同時補，見效快。

2、現在一般孩子腹瀉的話，建議加量補鋅半個月，因為鋅可以促進腸道黏膜的修復，可以大大加快腹瀉的痊愈和減少腹瀉的復發。第五個作用促進性器官和性機能的正常發育，青春期缺鋅甚至會導致月經失調，成年人出現性功能減退的情況。

3、Tip：補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。懷孕第5個月主打營養素：維生素D、鈣作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育孕媽咪懷孕的第5個月后，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。

成人可以口服補鋅顆粒或者是使用葡萄糖酸鋅口服液來進行治療。

在生活中可以吃一些含鋅豐富的食物，主要有肉類、海產品類、乳制品類、豆制品類、堅果類或谷物類。肉類有：牛肉、肉豬、雞肉。海產品有：生蠔、牡蠣。堅果有：腰果、花生。乳制品有：牛奶。豆類有：黃豆、豌豆。

補鋅的包括藥物和食物兩方面，藥物補鋅可選復方甘草鋅顆粒或者是葡萄糖酸鋅口服液等補鋅。

缺鋅如果不是很嚴重的話建議是通過一些含鋅量高的食物去補充像生蠔、豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、瘦肉等這些都是富鋅食物，日常可以多吃一些。

成人補鋅可以多吃一些海產品、動物內臟。鋅元素大多存在于海產品、動物內臟當中，含鋅比較豐富的食物主要有瘦肉、豬肝、魚類等，其中以生蠔含鋅最高。

成人如果想補鋅的話，最好還是吃鋅片吧，這樣比較快。但一般人不會缺少鋅的。只有補鐵的。也有少數像你這樣補鋅的。

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