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文章詳情介紹：

但是要注意的是，吃雞蛋只是給增肌創造了一個條件，但是如果不訓練的話肌肉就不會增長。光靠吃雞蛋是不可能達到完全的增肌效果的。

多吃雞蛋有利于增長肌肉，吃幾個雞蛋好需要依據運動健身者的年紀而定，健身飲食需要留意營養搭配，因此運動健身者也不可以只多吃雞蛋，也要補充別的食材，尤其是肉制品。

因為雞蛋中含有很多的蛋白質，而且碳水化合物較少，對增強肌肉是有很大的幫助的。

健身后吃雞蛋可以幫助長肌肉的，因為雞蛋里面的很多營養成分都是可以幫助長肌肉的。一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克，能產生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收，且利用率高達98%。

鍛煉肌肉要吃雞蛋是為了補充運動后肌肉蛋白的丟失。一般推薦高強度運動后攝入足夠的蛋白質，以補充運動后肌肉蛋白的丟失，如蛋白粉、雞蛋白、雞胸肉等。相較于雞蛋白而言，蛋黃脂肪含量較多。

健身后吃雞蛋長肌肉嗎健身后吃雞蛋可以幫助長肌肉的，因為雞蛋里面的很多營養成分都是可以幫助長肌肉的。

蛋白質可以幫助健身者補充運動時消耗的能量，提高身體的肌肉含量。對于健身者來說，要增加肌肉，就必須補充足夠的蛋白質。一般來說，健身者依靠飲食作為蛋白質的來源，但有些人選擇服用蛋白粉或額外的蛋白質補充劑。

1、多吃雞蛋有利于增長肌肉，吃幾個雞蛋好需要依據運動健身者的年紀而定，健身飲食需要留意營養搭配，因此運動健身者也不可以只多吃雞蛋，也要補充別的食材，尤其是肉制品。

2、雞蛋富含優質蛋白，對于增肌有一定的幫助。但是蛋黃每天不能多吃，膽固醇高，每天最多吃一個蛋黃就夠了。

3、但是要注意的是，吃雞蛋只是給增肌創造了一個條件，但是如果不訓練的話肌肉就不會增長。光靠吃雞蛋是不可能達到完全的增肌效果的。

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