男性精子質量的下降不僅會影響優生優育，還會導致出生缺陷兒的比例增加。
為此，很多準備懷孕的男性都非常注重自己的精子，“男性在準備懷孕期間吃什么能提高精子質量？”
那么，男人在準備懷孕期間吃什么，怎么吃呢？為了改善精子治療？今天就給大家科普一下。
如何吃好精子
1.合理補充礦物質和微量元素
孕婦的生殖內分泌功能需要鋅、銅、錳、鐵、鉀、鈉和其他礦物質元素。精液中礦物質微量元素的變化將直接影響性激素的分泌、精細胞的產生和代謝。
體內一些礦物質微量元素的含量變化可直接導致精液質量下降，導致男性不育。鋁、鎘、砷、汞、鎳、鋰等有毒礦物質元素可極大地影響孕婦的生殖內分泌功能。
一般食物中的鋁主要來自含鋁食品添加劑，如油條、油餅、麻花等。食物中含銅量較高的是皮蛋。其余有毒礦物質主要來自受重工業污染的環境。一些研究表明，一些火鍋底料的鉛、砷、鎘和鋁含量在反復使用后會增加。
在油條中加入含鋁食品添加劑
正常男性體內鋅含量為1.5~2.5g，主要分布在睪丸、附睪、精囊腺和前列腺，影響前列腺的發育。鋅直接參與精子生成、成熟、激活和能量獲取過程，避免男女生殖道對精子的潛在損傷。
男性朋友可以每天吃一些堅果食物，如瓜子、南瓜子、核桃、花生、榛子、松子和魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參、牡蠣和其他水產品、海鮮食物，這些食物含鋅量很高。
2.要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是精子產生的重要原料。合理補充富含優質蛋白質的食物，有利于協調男性內分泌功能，提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
注：蛋白質攝入過多容易破壞體內營養的均衡攝入，導致維生素等物質攝入不足，導致酸性體質，對懷孕非常不利。
3.不要小看水果、蔬菜和蔬菜
男人經常鄙視水果和蔬菜，認為這是女孩的減肥食物。但我不知道水果和蔬菜中含有大量的維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物對提高精子存活質量有很大的幫助。
例如，維生素A和維生素E可以延緩衰老，減緩性功能衰退，對精子的產生和提高精子的活性也有很好的效果。缺乏這些維生素可能會導致性腺的正常發育和精子的產生，從而減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
建議多吃西紅柿、西紅柿、洋蔥、南瓜和土豆，這對男性前列腺有好處，也有助于提高精子質量。
4.適量的脂肪也不錯
性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來。膽固醇是合成性激素的重要原料。脂肪還含有精子產生所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不僅會影響精子的產生，還會導致性欲下降。
肉、魚、雞蛋含有更多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，你可以選擇更多的魚，家禽食物，特別是吃更多的深海魚，深海魚含有必要的脂肪酸，參與激素的產生和平衡，有利于男性的生殖健康。
