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文章詳情介紹：

1、喝西梅汁西梅汁被西方國家稱為“人體清道夫”，西梅當中有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，而且經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動，增加排便次數，可以有效的緩解或者防止便秘的發生。

2、排宿便食療方推薦(1)土豆蜜膏原料：土豆1000克，蜂蜜適量。做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。

3、排宿便吃什么見效快香蕉眾所周知，香蕉能起到潤腸通便的功效。

4、宿便怎么快速清除？下面給大家推薦清除宿便的食療方。清除宿便4大食療方蜂蜜香油湯原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。用法：每日晨起服食。

5、卷心菜在蔬菜里也以高纖維著稱，能刺激腸道，起到消除宿便作用。卷心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液里鈣離子濃度的維生素K，因此還有不錯的美膚功效。

排宿便的方法：\\x0d\\x0a首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。

也可喝淡鹽水或蜂蜜水，可清除腸道內的垃圾，在適當做腹部按摩，就可排出宿便，想要排出體內的宿便和毒素，多吃水果、蔬菜，尤其是粗纖維的蔬菜，比如芹菜、菠菜，清宿便也可適當喝些瀉藥，不能多喝，會引起腹瀉。

第二，要堅持運動，多做一些有氧運動，有利于提高體內的新陳代謝，更有利于刺激胃腸，使宿便排出體外。第三，可以在飯后喝一些淡茶水，如綠茶茉莉花茶等，這樣也有利于宿便的排除。

蜂蜜蜂蜜進入腸道中能激活體內益生菌，然后能轉化成酶，從而參與食物的分解中，并能幫助腸道進行清理，刺激腸胃的蠕動，將體內積存的宿便快速排出體外。

可以首先喝一些蜂蜜水，蜂蜜具有潤腸通便的功效，對于改善便秘的癥狀有很好的幫助。也可以多吃一些水果，例如蘋果、香蕉、梨等等，對于改善因為大便干燥導致的宿便存留在腸道內，有很好的幫助。

可以快速清除宿便的食物：黑木耳：腸清潔“鐘點工”。

一種簡便、經濟又有效的清除腸道宿便的方法：準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。

菠菜的通便效果比較好，黑木耳有清潔腸道的作用，而胡蘿卜中的β胡蘿卜素能增強腸道免疫力。3 定時排便每天早晨5：30~7：30是最適合排便的時間，每天早晨起床后喝一大杯溫開水，可以有效清除宿便。

清除宿便的方法一：A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。

清腸、排宿便的方法：空腹喝蜂蜜蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于清腸排毒。

宿便之清除空腹時喝冰牛奶空腹喝冰牛奶通便的原理，是因為冷刺激會加速腸道運動；同時牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

清腸道排宿便最有效的方法方法1：揉腹每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然后逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變。

如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。

喝酸奶排毒酸奶中含有有益的乳酸菌，會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，加速辣條分解并排出體外，防止宿便和毒素堆積。

重口味帶來的問題就是腸道發生改變，很多人平時是沒有吃辣的習慣，但是人多了之后，口味就越來越重，吃東西也沒有顧忌。不管是偶爾吃辣還是經常吃辣，肯定都會拉肚子，因為腸道受到刺激，就很容易鬧罷工。

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