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文章詳情介紹：

補鈣的分為以下幾種：牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。

對于兒童來說，日常膳食是最佳鈣質來源，乳制品、芝麻、豆腐、雞蛋、菠菜含鈣量較高，其中牛奶是最理想的天然補鈣食物。除了膳食補充，對于嚴重缺鈣的孩子，還可以使用兒童專用鈣制劑進行補充。

牛奶：牛奶中所含的鈣質非常豐富，很容易被人體吸收，而且還含有豐富的蛋白質、礦物質、各種氨基酸、乳酸、維生素等，不僅能幫助兒童增強體質，而且能有效地促進鈣質在體內的消化與吸收。

補鈣的食物奶制品 (1)牛奶牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最接近完美的食品，最理想的天然食品。

兒童補鈣時，可以適當多吃以下幾類食物：牛奶。牛奶含有豐富的鈣及微量元素，且容易消化、吸收，非常適合兒童補鈣時食用。魚蝦類、扇貝類等，也含有比較高的鈣元素。雞蛋。

1、缺鈣就補啊，要以食補為輔助，然后吃一些小兒迪巧，在多曬曬太陽。這樣全方位的，才能培養好孩子的體質。

2、寶寶補鈣的方法有：多喝牛奶并且多吃雞蛋等高鈣食物；根據醫囑服用一些鈣劑；多帶寶寶進行戶外運動，曬曬太陽。

3、當寶寶體內的鈣質達到正常范圍之后，也可以通過食物來繼續鞏固提供豐富鈣的食物，主要有奶制品，蔬菜，大豆和豆制品，魚蝦，海帶，紫菜，骨頭等等。也可以吃點水果，比如檸檬，柑橘，梅子等有助于鈣的吸收。

4、歲大的小孩正是長高長身體的時候，最最需要補鈣。藥補不如食補：多燉骨頭湯，尤其是豬胴骨湯，燉骨頭湯時加些酸醋，這樣骨頭里的鈣就可以出來了。多吃黃豆等豆類及其豆制品（豆腐、豆漿等）。

最常用、最傳統的補鈣食物莫過于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶制品還含有豐富的礦物質和維生素，其中的維生素D，可以促進鈣的吸收和利用。

豬肝含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷和維生素a，雞蛋含有嬰幼兒生長所需的卵蛋白和卵清蛋白，還含有豐富的鈣、磷等無機鹽，是兒童的理想食品。豬骨菠菜湯取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。

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