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文章詳情介紹：

諸如核桃、花生、腰果、榛子、松子、巴旦木等等一類的堅果，都非常適合孕婦們吃。一方面堅果類的食物中含有豐富的營養成分，有助于胎兒的發育成長，另一方面是堅果類的食物飽腹感比較強，孕媽們平時吃一點就能夠避免肚子餓。

蔬果脆片推薦理由：蔬果脆片富含纖維和維生素，可以增加孕婦的膳食纖維攝入。注意事項：優先選擇無添加劑、低鹽分的蔬果脆片，避免多余的調味料和鹽分攝入過多。

推薦理由：酸奶富含鈣和優質蛋白質，有助于孕婦和胎兒的骨骼發育。注意事項：選擇低糖、無添加劑的優質酸奶，并注意保存溫度和新鮮度。蔬果脆片推薦理由：蔬果脆片富含纖維和維生素，可以增加孕婦的膳食纖維攝入。

其次，可以吃全麥面包，孕婦在孕期適當吃些全麥面包，能夠增加體內的膳食纖維，還能補充營養，緩解便秘現象的發生。此外，也可以吃奶類食物，像喝些酸奶。

葉酸是一種B族維生素，葉酸是孕期最重要的營養素之一，可以幫助預防新生兒的神經管缺陷。建議在備孕期間開始服用葉酸，并在懷孕的前三個月繼續服用。準備懷孕的女性應該每天攝取400微克的葉酸。

富含維生素E的食物維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕幾率。富含維生素E的食物有黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

備孕期多吃什么食物可以提高受孕機率1 牡蠣牡蠣是公認的含鋅量最高的食物，還可提高性欲，每只牡蠣約含鋅15毫克，其他海產品，如生蠔等也是含鋅量極高的。

在備孕期間女性如果想要更快受孕可以多吃一些谷類食物，谷類食物中都含有豐富的植物性雌激素，能夠幫助女性排卵，除了谷物之外，洋蔥、葵花籽等都含有豐富的雌激素，所以女性在備孕期間可以多吃這些食物。

女性要想快速懷孕，吃哪些食物能夠有所幫助？可以多吃一些黑豆，黑豆能夠補充女性體內的雌激素，但是在吃黑豆之前，一定要先用清水浸泡半天，然后再用沸水煮熟，加入適量的鹽連吃一周，能夠很好的改善和幫助。

可以吃富含維生素C、鐵、葉酸、堿性、蛋白質、碘等物質的食物。除飲食外，女性備孕期間可以適當增加跑步等活動，也有助于受孕。

1、富含葉酸的食物研究發現，葉酸缺乏會影響精子生成，導致男性不育。現在，建議媽媽們在備孕時補充葉酸，因為葉酸與胎兒神經系統的發育密切相關。所以懷孕的時候，媽媽可以每天吃一片葉酸片，爸爸也可以吃。

2、海魚各種海魚中含有的不飽和脂肪酸能提高人體免疫力，還能幫助女性提高卵子質量。尤其是孕期適當吃海魚的女性，可以補充足夠的蛋白質，提高卵子質量。

3、對懷孕有一定的好處；富含碘的食物：考慮妊娠期對碘需求增加，以及碘缺乏對胎兒的危害和孕早期妊娠反應對碘攝取的不利影響。建議女性在備孕期間，除食用加碘鹽外，還可適量攝入含碘豐富的食物，如紫菜、海帶等。

4、女性備孕期宜吃的食物：包含谷物和豆類食品，因為燕麥、小米等谷物食物中包含很多雌性激素食物，適當食用可推動女性排卵。而大黑豆，大豆等豆類食品，有利于雌性激素代謝，促進子宮發育。

5、女性女性在懷孕前3個月多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果等食物，這些食物富有維生素、蛋白質等營養物質，有助于受孕。

6、備孕期吃什么食物好富含葉酸的食物葉酸對于女性而言是相當重要的，不管是備孕期還是孕期，都產生積極的作用。

維生素還能增強子宮內膜，減少流產的幾率。雞蛋富含營養：蛋白質是健康雞蛋的組成部分，可以提高受孕的機會。所以一定要多吃雞蛋。雞蛋也是維生素D的良好來源，有助于保持月經周期正常。

葉酸：葉酸是一種水溶性的維生素，是維生素B6的一種，它是蛋白質和核酸合成的必需因子，它對紅細胞分裂、生長、核酸的合成具有重要的作用，是人體的必需物質。

黑豆黑洞中含有豐富的異黃酮，這是一種植物類雌激素，能有效促進女人排卵，對助孕有很好的效果。而且黑豆中還含有豐富的蛋白質、纖維素，女人吃了對身體特別好。

選擇那些含歐米珈-3脂肪酸的食物，例如鮭魚。如果媽媽們要提高受孕機率，那么她們必須：避免反式脂肪酸，從蔬菜中獲取蛋白質，每天吃一份全脂乳制品。注意自身體重體重過輕或者過重對受孕也有負面影響。

備孕期間吃什么比較容易受孕1 備孕期間吃什么容易懷孕女性準備懷孕要吃含蛋白質的食物，比如牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等；吃葉酸含量較高的食物，比如五谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等。

備孕期間的女性在排卵期可以吃一些這樣的食物，有助于懷孕。富含鋅的食物。人體生長發育和維持正常生命活動所需要的金屬元素很多，但直接與受孕有關的是鋅，因為鋅具有影響垂體促性腺激素分泌、促進性腺發育和維持性腺正常功能的作用。

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