對(duì)于初三學(xué)生來說，因?yàn)橹锌荚诩矗睦韷毫Υ笫呛苷５摹Ｗ鳛榧议L(zhǎng)，一定要耐心引導(dǎo)和安慰孩子，盡量給孩子心理疏導(dǎo)，不要再給孩子壓力，或者經(jīng)常指責(zé)、嘮叨。我們應(yīng)該為他們創(chuàng)造一個(gè)安靜穩(wěn)定的家庭環(huán)境，讓孩子專心應(yīng)對(duì)考試。那么初三學(xué)生心理壓力大如何疏導(dǎo)？試試這5個(gè)方法，或能減輕壓力。

初三學(xué)生心理壓力大如何疏導(dǎo)？

1、深呼吸

深呼吸也是釋放壓力的好方法。當(dāng)學(xué)生感到特別有壓力或緊張時(shí)，他們可以使用深呼吸療法。具體操作方法是，緊張的時(shí)候，先深呼吸，然后呼氣，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作四五次，讓我們不那么緊張。每次考試容易緊張的同學(xué)可以采用這種方法。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的最佳方式。當(dāng)你感到有壓力時(shí)，學(xué)生可以用有氧運(yùn)動(dòng)來釋放壓力。常見的有氧運(yùn)動(dòng)有很多，比如慢跑、快走、游泳、跳繩、騎自行車等。在學(xué)校，最好的操作方式就是慢跑。學(xué)校操場(chǎng)是我們情緒的庇護(hù)所，是我們釋放壓力的地方。如果我們抑郁了，難過了，壓力大了，我們可以在操場(chǎng)上跑兩圈。

3、陪伴孩子

讓孩子知道父母是支持他的，不要急著和他說教，不要逼著他們說話，只是默默陪在他身邊，同時(shí)給孩子更多信任和自由的空間，希望孩子有積極的態(tài)度。父母要以身作則，感染孩子。一對(duì)心情好、性格開朗的父母，對(duì)孩子的一生有著至關(guān)重要的影響，是孩子一生的財(cái)富。這種觀點(diǎn)也顯示了樂觀積極態(tài)度的作用。

4、勞逸結(jié)合

鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，參加一些學(xué)校組織的課外活動(dòng)，對(duì)緩解孩子的心理壓力大有裨益。父母要付出愛，多關(guān)心孩子的成長(zhǎng)，少關(guān)心朋友，多關(guān)心孩子的思想和行為。大多數(shù)情況下，只要你能及早發(fā)現(xiàn)，并給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，孩子就不會(huì)有沉重的心理壓力，輕松愉快地度過青春。

5、堅(jiān)持鼓勵(lì)

需要家長(zhǎng)不斷地積極鼓勵(lì)和肯定，才能激發(fā)孩子的自信心，調(diào)動(dòng)內(nèi)在動(dòng)力，提高學(xué)習(xí)效率，在考場(chǎng)上達(dá)到正常或超水平發(fā)揮。情緒是考試成績(jī)的晴雨表，心理平衡可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，使其處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)記憶、知覺、思維等學(xué)習(xí)活動(dòng)。