生活中，平板支撐是很多健身者的必備運動之一，因為大多數(shù)人都認(rèn)為，經(jīng)常練習(xí)就能擁有馬甲或者腹肌。對于一些想要減肥的人來說，平板支撐可能有助于他們擺脫脂肪，使他們更加美麗和有吸引力。那么接下來就為大家?guī)砼俗銎桨逯蔚暮锰帲@6個喜事將會悄悄降臨。

女人做平板支撐的好處

1、鍛煉頸部肌肉

平板支撐運動可以鍛煉頸部的肌肉，因為在做平板支撐運動的時候，我們的頸部要保持前傾，如果能保證頸椎同時放松，也可以起到一定的治療頸椎病的作用。此外，平板支撐運動還有利于心臟功能和糖代謝。

2、塑造身體線條

平板支撐除了鍛煉肌肉之外，還可以塑造我們腹部、腰部、臀部的線條，因為在這個過程中可以暫時釋放腰椎和頸椎的壓力。另外，最重要的是幫助我們身體的背部線條變得更有魅力。

3、加快新陳代謝

經(jīng)常平板支撐可以加速新陳代謝，幫助身體排出有害物質(zhì)。雖然一分鐘看似短暫，但要支撐很久。而且直撐可以加速身體熱量和脂肪的燃燒，大量的汗水會流出來。出汗是人體排出毒素的一種方式，所以堅持平臥支撐有利于新陳代謝。

4、燃燒體內(nèi)脂肪

平板支撐是一種可以燃燒身體脂肪的運動。雖然動作簡單，但能讓全身所有肌肉都加入到這個動作中。特別是用手腳支撐全身的重量，既能鍛煉身體，又能消耗身體的熱量，起到預(yù)防肥胖的作用。

5、釋放不良情緒

很多女性因為工作的壓力，有很多不好的情緒無法發(fā)泄。這時候可以做平板支撐來釋放抑郁、緊張、焦慮等所有負(fù)面情緒，進而可以緩解自己的壓力。

6、減少脊柱損傷

脊柱是支撐上半身重量的部分，許多女性因為不良的坐姿和其他生活習(xí)慣，脊柱有很多問題。多做平板支撐，可以鍛煉脊柱旁的肌肉，支撐脊柱和椎間盤。