空氣中的濕度相對較高，長期生活在這樣的環(huán)境中，體內(nèi)會聚集大量濕氣，會感到困倦，整個(gè)人感覺特別無力。濕氣重可以做適度的運(yùn)動，通過出汗排出體內(nèi)的濕氣。那么下面就為大家分享除濕最好的十種食物，定期吃，體內(nèi)無多余濕氣。

除濕最好的十種食物

一、白扁豆

水分過多可以選擇吃白扁豆，白扁豆含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，可以健脾祛濕。它們可用于治療脾虛濕盛引起的身體疲勞，力量不足可改善食欲不振，有很好的解毒祛濕作用。

二、赤小豆

赤小豆也是一種祛濕作用很強(qiáng)的食物，它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有很強(qiáng)的利尿作用。當(dāng)人體內(nèi)水分過多時(shí)，往往會出現(xiàn)水腫。通過吃赤小豆，排出多余的水分和毒素，從而達(dá)到祛濕的效果。

三、山藥

山藥是一種藥食兩用的食物，含有豐富的淀粉、氨基酸、維生素和微量元素，有助于健脾胃，從而間接達(dá)到祛濕的效果。同時(shí)，山藥還富含能夠幫助消化的纖維素，可以改善腸道健康，增加身體吸收食物的能力，進(jìn)一步減少水分的堆積。

四、香菇

蘑菇含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有很高的營養(yǎng)和藥用價(jià)值。而且因?yàn)槟⒐匠Ｄ晟L在陰暗潮濕的地方，所以抵御和排除濕氣的能力很強(qiáng)，多吃蘑菇也能排除體內(nèi)濕氣。

五、苦瓜

苦瓜雖然苦，但也是人們經(jīng)常用來祛濕解毒的食物。它的祛濕作用源于其中所含的多糖，能清熱燥濕，解毒利尿，從而起到祛濕的作用。而且苦味可以刺激胃腸道的運(yùn)動，幫助消化和排泄，增強(qiáng)體內(nèi)水分的排出。

六、大蒜

研究證實(shí)，食用生大蒜可以提高正常人的糖耐量，同時(shí)還可以促進(jìn)胰島素的分泌，增加組織和細(xì)胞對葡萄糖的利用，從而降低血糖水平。因?yàn)楹写笏馑氐奈镔|(zhì)有殺菌作用，還能去濕氣。

七、玉米須

玉米須經(jīng)常被當(dāng)作垃圾扔掉，但它有很好的藥用價(jià)值。玉米須最重要的作用是利尿祛濕，清熱消腫。濕氣重的人經(jīng)常用玉米須煮些水喝，可以慢慢排出體內(nèi)多余的水分，起到祛濕瘦身的作用。

八、羊肉

羊肉性溫，有溫中散寒、溫脾健胃、補(bǔ)虛固本的功效，同時(shí)也有祛濕的作用。因?yàn)槿藗兂匝蛉膺@種溫?zé)岬氖澄铮瑫龠M(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到祛濕的效果，所以濕氣重的人可以適當(dāng)吃一些羊肉。

九、枇杷

四月是枇杷成熟的季節(jié)，這種香甜可口的水果除濕效果很好。它含有豐富的維生素C、維生素A、糖、無機(jī)鹽等營養(yǎng)成分，特別是富含維生素C，能潤肺止咳，有助于促進(jìn)人體免疫功能。

十、牛蒡

牛蒡能促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，從而調(diào)節(jié)腸道的功能。含有膳食纖維保持水分，排除體內(nèi)毒素，消除便秘，長期使用還能排除體內(nèi)水分。