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文章詳情介紹：
- 1、炸雞算不算高脂肪的食物?
- 2、請(qǐng)問吃油膩的東西對(duì)力量和肌肉有什么影響?
- 3、雞肉中的脂肪含量很低,經(jīng)常吃雞肉會(huì)長(zhǎng)胖嗎?為什么?
- 4、吃什么東西可以長(zhǎng)胖?
- 5、健身為什么要吃雞胸肉?
炸雞算不算高脂肪的食物?
1、如果吃白肉的話，本身熱量并不高，大概第一100g雞肉中含有400千卡的熱量，但前提條件是水煮，如果說用油炸那熱量是會(huì)翻倍的，可見炸雞的熱量真的是超級(jí)高，就算偶爾吃也不好。
2、常見的高脂肪食物有腰果、榛子、松子、核桃、開心果、雞蛋黃、鴨蛋黃、鵪鶉蛋黃、五花肉、肥肉、扣肉、油條、麻花、炸雞、漢堡、披薩、炸串、芝麻、巧克力、咖啡等。脂質(zhì)是油、脂肪、類脂的總稱。
3、高脂肪的食物是指含脂肪量高的食物，其成分中含有各種飽和和不飽和脂肪酸，例如：豬油、核桃、芝麻、花生，肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品等都屬于高脂肪食物。高脂肪食物攝入過多易引起肥胖，危害身體健康。
4、熱量高的食物有油炸、焙烤食品如：方便面、漢堡包、焙烤食品（面包）、速凍食品、炸雞塊、牛肉片、火腿腸等。飲料類，包括啤酒、汽水、可樂、果汁、速溶咖啡等。
請(qǐng)問吃油膩的東西對(duì)力量和肌肉有什么影響?
1、在用仰臥板做仰臥起坐時(shí)，很多人因?yàn)殡p腳是鉤住仰臥板下檔海綿墊的，所以就會(huì)就腳來發(fā)力起來，這樣做會(huì)降低對(duì)腹部肌肉的作用。所以在完成起坐時(shí)，要用腹部肌肉發(fā)力，將身體拉起來。
2、紅肌：耐力強(qiáng)的肌肉，可是沒力量，不太會(huì)長(zhǎng)大。白肌：力量爆發(fā)力的肌肉，耐力差，會(huì)長(zhǎng)大變粗。 一塊肌肉里面都同時(shí)分布白肌與紅肌，比例多寡不同而已。舉例你的腹肌里面有50%白肌和50%紅肌，你的小腿肌里面有80%白肌和20%紅肌。
3、我也是一名健身愛好者，你這樣不吃肉，只靠吃蛋白粉雞蛋和維生素是不行的，肉食要適量的吃，盡量不要吃太油膩的，略微清淡些。
4、甚至?xí)黾幽c道癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為：營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量好的早餐，應(yīng)包括谷物、動(dòng)物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。
5、通過力量訓(xùn)練，你的肌肉會(huì)長(zhǎng)得更飽滿，而肌肉組織會(huì)比身體的脂肪組織消耗更多的熱量。 增加新陳代謝最有效的方式就是把有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練的無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，這兩者不分伯仲，都很重要。
6、提高肌肉力量 在對(duì)于健身的影響方面，不飽和脂肪和飽和脂肪一樣都能夠增加骨骼肌合成和代謝，從而提升肌肉力量，另外脂肪有一個(gè)非常關(guān)鍵的作用就是可以讓我們保持較高的睪丸激素水平，富含不飽和脂肪的食物為身體供能。
雞肉中的脂肪含量很低,經(jīng)常吃雞肉會(huì)長(zhǎng)胖嗎?為什么?
1、經(jīng)常吃雞肉，只有適量就不會(huì)發(fā)胖，而且還可以減肥。減肥者在減肥期間需要合理節(jié)制飲食，不過節(jié)制飲食并不等于不可吃肉食。一些肉食并不像人們印象中含有大量的脂肪，合適部位的雞肉也是如此。
2、適量吃雞肉不會(huì)長(zhǎng)胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。要想避免長(zhǎng)胖根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，只吃雞肉為我們提供營(yíng)養(yǎng)所需要的蛋白質(zhì)，有益于健康，熱量不會(huì)超標(biāo)。
3、如果看吃什么肉容易長(zhǎng)肉變胖，首先還得看個(gè)人的身體，有些人吃啥都長(zhǎng)肉。吃牛肉會(huì)使人長(zhǎng)肉，因?yàn)榕Ｈ饫餆崃看螅m然脂肪含量少，但是依然會(huì)長(zhǎng)肉。
4、吃雞肉有助于減肥，但是僅僅依靠吃雞肉是不可以減肥的。雞肉是一種很好的減肥肉食，不過要注意的是千萬不要吃皮，它的脂肪大部分在這個(gè)上面。雞肉對(duì)于減肥的作用：熱量含量低。
5、常吃雞肉絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖得很厲害，不會(huì)像豬肉和牛肉那樣，怎么吃都會(huì)胖。不過制作雞肉的方法絕對(duì)不能用油炸，腌制，這樣食用雞肉肯定會(huì)肥胖，因?yàn)樯眢w會(huì)攝入很多的鹽分和脂肪。
6、用牛油高溫油炸的雞肉熱量極高，不僅不能減肥，還會(huì)增肥。雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位。雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊，才能成為真正的減肥食品。
吃什么東西可以長(zhǎng)胖?
想要長(zhǎng)得快可以吃一些碳水化合物比較豐富的食物，比如：甜食、米面類的。這樣吃完之后會(huì)長(zhǎng)得比較快。再就是一些熱量提高脂肪含量比較豐富的食物，比如：各種油炸類的食物，都會(huì)長(zhǎng)胖比較快。
高糖食物，主要包括地瓜、甘蔗、烘烤面包、紅糖等，如果人體長(zhǎng)期攝入過量的糖分，就容易使較多熱量長(zhǎng)時(shí)間堆積在體內(nèi)，從而增加體重。
板栗，板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。
健身為什么要吃雞胸肉?
健身吃雞胸肉的原因是：進(jìn)食雞胸肉的話，可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量，從而減少過多熱量的攝入。因?yàn)殡u胸肉是蛋白質(zhì)含量較多，是肌肉增加的原料，配合著規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能夠提升基礎(chǔ)代謝率，加強(qiáng)健身減肥效果。
因?yàn)榻∩淼娜诵枰a(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，而雞胸肉含有蛋白質(zhì)，所以才需要吃雞胸肉。
高蛋白：雞胸肉是一種非常高蛋白的食材，每100克雞胸肉約含有20克左右的純蛋白質(zhì)，且所含維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分均十分豐富。
健身的人需要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)來補(bǔ)充，而雞胸肉是蛋白質(zhì)含量最高的食物之一，同時(shí)價(jià)錢還便宜，性價(jià)比非常高，所以深受喜歡。
因?yàn)殡u腿中含有的鐵元素要比雞胸肉多得多，而且口感好，像蛋白質(zhì)高的還有牛肉，家長(zhǎng)常常讓男孩子吃牛肉說是會(huì)長(zhǎng)勁。論健康性和脂肪含量低的食物還有海鮮類，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還比雞胸肉高呢。
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