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文章詳情介紹：
- 1、哪些食物可以幫助清宿便?哪些食物能助你排清“腸毒”?
- 2、吃什么排宿便清腸徹底
- 3、吃什么食物可以快速清除宿便
- 4、吃什么可以幫助排宿便?
- 5、哪些食物吃了可以幫助自然排大便?
哪些食物可以幫助清宿便?哪些食物能助你排清“腸毒”?
香蕉：清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。蘋果：每日早、晚空腹吃蘋果1~2個，治大便燥結(jié)，常吃有效。
南瓜中含有大量膳食纖維和果膠，這兩種物質(zhì)能夠加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化，具有促消化的作用，同時還可以清理腸道內(nèi)的毒素和廢棄物，并促進(jìn)腸道排便，從而起到預(yù)防、緩解便秘的作用。紅薯 紅薯是一種非常好的潤腸通便食物。
高纖維飲食：增加膳食中的纖維攝入可以促進(jìn)腸道蠕動和排便。食物如水果、蔬菜、全谷類、豆類和堅果都富含纖維，有助于軟化和增加糞便體積，促進(jìn)排便。足夠的水分?jǐn)z入：水是維持身體正常排便的關(guān)鍵。
黑木耳：黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運(yùn)動，如腹部按摩等。
綠葉菜。多項(xiàng)研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學(xué)物，有利于減少污染物的吸收，促進(jìn)它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。
吃什么排宿便清腸徹底
1、燕麥：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)馈?/p>
2、種清宿便排腸毒方法香蕉奶茶材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。做法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機(jī)中打成果汁，置冰箱中當(dāng)茶飲溫服。功效：滋補(bǔ)生津、潤腸通便，適用于一般便秘。
3、黑木耳：黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運(yùn)動，如腹部按摩等。
4、紅薯在我國的大多數(shù)地區(qū)都能種植，而且適合存儲，我們一年四季都可以吃得到。紅薯也是非常適合清腸道、排宿便的食物，當(dāng)我們吃了油膩、辛辣刺激的食物之后，可以吃點(diǎn)紅薯。
5、可以首先喝一些蜂蜜水，蜂蜜具有潤腸通便的功效，對于改善便秘的癥狀有很好的幫助。也可以多吃一些水果，例如蘋果、香蕉、梨等等，對于改善因?yàn)榇蟊愀稍飳?dǎo)致的宿便存留在腸道內(nèi)，有很好的幫助。
吃什么食物可以快速清除宿便
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤。
可以首先喝一些蜂蜜水，蜂蜜具有潤腸通便的功效，對于改善便秘的癥狀有很好的幫助。也可以多吃一些水果，例如蘋果、香蕉、梨等等，對于改善因?yàn)榇蟊愀稍飳?dǎo)致的宿便存留在腸道內(nèi)，有很好的幫助。
可以快速清除宿便的食物：黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工”。
哪些食物能助你排清“腸毒”？5種清宿便排腸毒方法香蕉奶茶材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。做法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機(jī)中打成果汁，置冰箱中當(dāng)茶飲溫服。
涼白開水、冷酸乳飲、蘿卜、白菜心、西葫、豆芽等幾種食物可有助排宿便：簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水，即可順利通便。
吃什么可以幫助排宿便?
地瓜 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素，及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。
涼白開水、冷酸乳飲、蘿卜、白菜心、西葫、豆芽等幾種食物可有助排宿便：簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
香蕉 香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠，其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動，而果膠是一種可溶性的纖維成分，能幫助宿便的分解，幫助人體排泄。
可以首先喝一些蜂蜜水，蜂蜜具有潤腸通便的功效，對于改善便秘的癥狀有很好的幫助。也可以多吃一些水果，例如蘋果、香蕉、梨等等，對于改善因?yàn)榇蟊愀稍飳?dǎo)致的宿便存留在腸道內(nèi)，有很好的幫助。
中醫(yī)認(rèn)為，按摩也可以幫助人們排宿便。當(dāng)人們出現(xiàn)“小肚腩”的時候，可以用雙手輕輕推拿、揉捏肚臍四周，或者在蹲廁的時候用雙手輕輕捶打腰側(cè)，你會發(fā)現(xiàn)排便更順暢了。
吃什么可以清除宿便？排宿便食療方推薦(1)土豆蜜膏原料：土豆1000克，蜂蜜適量。做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。
哪些食物吃了可以幫助自然排大便?
1、熟香蕉 香蕉味甘性寒，入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫?zé)岵 ⒖跓┛省⒋蟊忝亟Y(jié)、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。
2、樹莓：樹莓含有豐富的纖維，幾乎是草莓的兩倍。纖維可以幫助食物順利的通過消化系統(tǒng)，而且有利于腸道內(nèi)益生菌的繁殖。早餐吃燕麥粥或者酸奶時加入一些樹莓即可。
3、香蕉 香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。柚 含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。
4、燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。
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