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今天給各位分享吃哪些食物有助于骨頭生長的知識，其中也會對什么食物促進骨頭生長進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！

文章詳情介紹：

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的.食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

雞蛋、牛奶在孩子年齡較小的時候生長發(fā)育速度是非常快的，在此期間父母應當多給孩子吃一些營養(yǎng)價值較為豐富的食物來補充孩子體內的營養(yǎng)，從而促進孩子的生長發(fā)育，例如像雞蛋和牛奶就是相當不錯的選擇。

，海鮮產(chǎn)品。海鮮的營養(yǎng)價值高，尤其是河蝦，基圍蝦，孩子經(jīng)常吃的話，能夠給身體補充鈣質，讓身體變得越來越健康，促進骨骼的發(fā)育，個頭還會越來越高。2，平時也要攝取一點肉類。

如果家長想讓孩子長高得話，平時可以多給孩子喝一些牛奶，牛乳都是被選為協(xié)助少年兒童生長發(fā)育長高的第一名的食材。

想要孩子骨骼發(fā)育好，要給孩子吃哪些食物？接下來我們來了解一下吧。

1、在日常生活中，為了長骨頭，可以多吃以下食物：新鮮蔬菜：如莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜等，這些食物中富含維生素D和C，對骨骼代謝有重要作用。水果：水果中也含有豐富的維生素D和C，比如橙子、柚子、奇異果等。

2、維生素c可以促進骨折愈合。富含維生素C的蔬菜有花菜、甜椒、西紅柿、苦瓜、豆瓣菜、青莧菜、黃花苜蓿(草頭)等；水果則有草莓、山楂、獼猴桃、柑橘、桂圓、鮮棗等。骨膠原、維生素D、維生素C，這三種成分是最有益于骨頭生長的。

3、油菜的營養(yǎng)成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。黑芝麻是很好的補鈣來源，其補鈣、養(yǎng)生效果優(yōu)于白芝麻數(shù)倍。

4、紫菜、全麥食品、杏仁、花生和菠菜等都富含鎂。每星期吃2—3次花生，每次5—8粒就能滿足一個人對鎂的需求；多喝水也能促進鎂的吸收。海產(chǎn)品蝦以及其它的多脂魚可提供大量的促進骨骼生長的營養(yǎng)素。

5、用骨頭熬湯能夠更好地促進孩子長個。雞蛋和大豆也是孩子必吃的食物，雞蛋可以說全身都是寶，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，蛋清中含有豐富的蛋白質，能夠促進孩子生長發(fā)育，大豆的蛋白質含量也十分高，尤其是黑豆。

6、最先，針對人來說最重要的蛋白質的來源便是各種肉類了。而雞脯肉并不像牛肉那類尖肉，存有脂肪過多的問題，卻能提供大量的蛋白質。

序言：想要促進骨頭生長，就要保持均衡的蛋白質和碳水化合物，還有各種的維生素也不可以缺少。我們可以在食物方面選擇一些牛奶，木耳，海帶，堅果等食物，這些食物都含有豐富的鈣物質，可以增強骨骼的生長。

奶酪。僅僅因為奶酪中富含鈣就過多攝入，那就得不償失了，因為增加的體重對你的骨骼健康毫無益處。僅5盎司的奶酪所含的鈣就超過每日推薦量的30%。沙丁魚。這些經(jīng)常出現(xiàn)在罐頭里面的小魚，維生素D和鈣的含量驚人。

要多吃含有鈣、蛋白質、維生素D、鎂、鉀、維生素K、維生素B12，這七種營養(yǎng)成分的食物，不僅可以促使骨骼的恢復，更有利于骨骼的健康成長。

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