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文章詳情介紹：

提供能量：因為肌酸可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內(nèi)的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量）。

肌酸可以快速增加肌肉力量，加速疲勞恢復(fù)，提高爆發(fā)力。肌酸在人體內(nèi)儲存越多，力量及運動能力也越強。

高強度訓(xùn)練，肌酸能夠提升身體執(zhí)行高強度訓(xùn)練的負荷量，同時也有助于肌肉增長和運動表現(xiàn)。肌酸有助于身體恢復(fù)，近年來針對肌酸對訓(xùn)練后肌肉恢復(fù)的助益有不少研究，結(jié)果也相當(dāng)令人滿意。

肌酸是一種自然存在于脊椎動物體內(nèi)的一種含氮的有機酸。肌酸是人體中一種氨基酸，對于肌無力和健美人士是很有用的，能夠提高肌肉力量和維度。

(一)肌酸的作用機理已經(jīng)基本明確了，肌酸確實能夠起到幫助肌肉增長的作用；（二）肌酸在我們的日常飲食中，要相對難補充。肌酸不像蛋白粉，它在我們?nèi)粘５娘嬍持衅鋵嵪啾容^肌酸還是更能夠得到充足的補充。

最佳答案最佳答案：肌酸的作用主要有四個方面：1，提供快速功能物質(zhì)，增加肌肉力量。2，加速氨基酸的吸收，促進人體蛋白質(zhì)的合成3，緩沖血液中的酸性，堿性物質(zhì)，減少這些有害物質(zhì)對人體的損傷。4，抗疲勞，促恢復(fù)。

可以快速提供能量(人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內(nèi)的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量)?？梢杂行У奶岣呒×?、速度和耐力。

肌酸的作用和副作用1 肌酸的作用增加肌肉肌酸營養(yǎng)豐富，可以增加肌肉的質(zhì)量。通過補充營養(yǎng)，還可以提高訓(xùn)練的質(zhì)量和能力。當(dāng)體內(nèi)肌酸的儲存量不斷提高時，健身者可以在訓(xùn)練后迅速恢復(fù)體力，使肌肉隨時間增長。

肌酸作用肌酸是提升肌肉的“直接能源”，保證運動所需能量，有效提高肌肉力量，增加肌肉維度，提高運動表現(xiàn)，防止疲勞。常用于沖劑瓶頸期的營養(yǎng)補劑。

作用1：增加圍度。也就是增肌，讓你塊更大，因為它能促進蛋白質(zhì)的合成。特別是剛開始使用肌酸的力量訓(xùn)練小伙伴，會比較明顯地感受到肌肉圍度和體重的增長，但這相當(dāng)程度上只是水分由血液大量進入肌肉造成的(保水性)。

只要注意正確方法，喝肌酸對身體沒有害。注意事項：服用肌酸要合理掌握劑量和時間。過量的肌酸既不經(jīng)濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔(dān)。服用時間一般在兩餐之間、訓(xùn)練或比賽前30-60分鐘以及運動后。

沒有害處的。肌酸，是一種人體內(nèi)自然產(chǎn)生的氨基酸。在生物化學(xué)中，是一種自然存在于脊椎動物體內(nèi)的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經(jīng)細胞提供能量。

沒有危害，吃了它讓身體爆出出更大的能量，補充我們內(nèi)臟因為運動出汗而流失的微量元素及各種氨基酸等，讓我們運動時的身體狀況更加完美，服用后，其殘渣完全可以排出體外的，對人沒有任何的危害。

肌酸是一種有機酸，本身就存在于人體內(nèi)。因此，服用肌酸不會對身體造成任何嚴重的副作用。純肌酸會讓你的身體保持水分，從而使你體重增加。肌肉中更多的水可以延緩“疲勞”，這可能會使你的胃有點突出。

肌酸服用過多，最多造成腹瀉，且會因為停止用而消失。所以可以吃。肌酸存在于魚、肉等食物中，但數(shù)量很少（半公斤肉只能提供1克肌酸）。

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