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文章詳情介紹：

青春期長高吃什么含鈣食物要想孩子長高，首先就要補充充足的鈣質，青春期適當的喝一些骨頭湯，牛奶等鈣質豐富的食物，促進了鈣質吸收，給長高提供了足夠基礎。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。

讓青春期孩子長高的食譜青春期孩子長高，除適當的運動、充足的睡眠等因素外，調整日常飲食結構也是相當重要的一環。以下是營養專家推薦的可長高的食譜，不妨一試。

對于正進入青春期的孩子而言，合理膳食，配合運動，抓住這個關鍵時期可以長高一大截。那么，不錯過青春期孩子的長高階段，常吃這5道菜，讓孩子的身高躥得快。

1、　胡蘿卜：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿卜中含有大量的維生素A、B、C等和煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿卜100克，會茁壯成長。　橙子：富含維生素A、B、C和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。

2、小孩子吃含蛋白質、鈣、鋅豐富的食物可以長高個子，因為孩子長高個子主要就是骨骼的增長，骨骼長得長，孩子的身高就比較高。

3、雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

4、孩子正長身體，吃什么有助于長高呢？奶類。比如牛奶、羊奶等等，營養豐富價格便宜而且又利于人體吸收，可以補充豐富的蛋白質和鈣質。兒童如果缺鈣，會嚴重影響長個。但是如果是嬰幼兒的話，最好還是母乳喂養而不是喝牛奶。

1、長個子的最佳食物胡蘿卜。富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。

2、橘子中含有豐富的維生素C，能夠增強人體免疫力，促進長高。除此之外，菠蘿、草莓、獼猴桃等都是不錯的選擇。胡蘿卜胡蘿卜中含有豐富的維生素A，能夠促進蛋白質合成，促進身體長高。

3、想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶制品等，有助于促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。多吃高鈣食品。

雞蛋雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。

首先是富含蛋白質的食物，主要指含優質蛋白，如雞、鴨、魚、肉，以及各種肉類、蛋類，這些食物都有助于孩子長高。

青少年吃什么可以長高個子呢營養補充劑這類增高藥的主要成分是鈣、維生素D、氨基酸等，主要作用是補鈣，從而促進長高。

每天吃一小把堅果，適當吃些堅果有利身體生長發育。脂類中的亞油酸和亞麻酸與生長發育密切相關，必須由食物供給。

茼蒿推薦理由：含有豐富的粗纖維營養成分：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。

說到能夠給孩子快快長高的食物，很多家長一定會想到的就是喝純牛奶補充鈣質。

芹菜是我們生活中的常見菜，它里面不僅有維生素C，還含有大量的纖維，這種纖維不但存于芹菜的莖，葉子也也有很多呢。所以常吃芹菜可以讓寶寶腸道蠕動得更快，從而增加寶寶對食物的消化能力，讓孩子吃飯更多，長得更快。

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